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ライフスタイル

心も身体も健康に!有酸素運動の効果や方法を詳しくご紹介

ダイエットに効果的と言われている有酸素運動ですが、ダイエットに効果があるのはもちろん、ダイエット以外にもその効果がたくさんあります。より効果が出る有酸素運動の方法や適した時間、より効果を出す為に必要なことは?有酸素運動は筋肉が減ってしまうの?など、みなさんの疑問にお答えするべく、詳しくご紹介します!ぜひ参考にしてくださいね。
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【自宅でフィットネス】初心者にもできるヨガのポーズ9選

だんだんと気温が上がってくると、体を動かしたくなりますね。皆さんの周りには、ヨガをされている人はいますか?ヨガに興味はあるけれど、初心者で自宅から出てレッスンに行くのは面倒で続けられる気がしないと、諦めてしまっていませんか。この記事では、そんな初心者の方でも気軽に自宅でできる簡単なヨガポーズをお教えします。
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毎日の寝る前ストレッチの効果とは?嬉しい寝る前ストレッチの効果6選

毎日ストレッチしてますか?ストレッチしたい!と思っていても、なかなか続けられていないという方も多いのではないでしょうか。毎日コツコツ続けるためにも、まずは寝る前ストレッチの効果を知りたいですよね。今回は、寝る前にストレッチでどのような嬉しい効果があるのかご紹介します。
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ランニングを始めよう!初心者におすすめの距離やペースは?ウェアやシューズも♪

美容や健康、ダイエットのために「ランニングを始めたい!」と思っている女性も多いのではないでしょうか?初心者でも気軽に始めることができるランニングですが、効果的に走るためには、ランニングの目的によって走るペースや距離が異なります。また、間違った知識でランニングを始めてしまうと、怪我や病気を引き起こしてしまう可能性も。そこで今回は、これからランニングを始めたいと思っている女性のために、「初心者におすすめの距離やペース」と「おしゃれなウェアとシューズ」をご紹介します。
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筋力トレーニングで病気やガンの死亡率が下がるって本当?

今回は、ミュージカル俳優の大山五十和さんに執筆をしていただきました!劇団やパフォーマンスグループを目指す人や、その親御さんにも読んでいただきたい、筋力トレーニングの記事となります。ぜひ参考になさってください!
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初心者でも上級者でも使える!ヨガのおすすめアプリ特集

ヨガをしている人にとって、ポーズの確認やヨガについての情報収集はとても大切なこと。インターネット上や本などで調べることもできますが、毎回だと面倒に感じてしまいますよね。そんな時におすすめしたいのが、ヨガについてのアプリです。最近はスマホが大きく普及していることもあり、ヨガについてのアプリの数も増えてきています。今回はその中でも特にオススメなアプリをご紹介しますので、チェックしてみてくださいね。
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スマホを使って簡単ラクラク♪おすすめエクササイズアプリ特集

ダイエットや健康維持に効果的なエクササイズ。興味のある方も多いのではないでしょうか。エクササイズを始めるとなるとDVDを買ったり、スクールに通ったりする方法が思いつきますが、いきなり気合いを入れて始めると挫折してしまう可能性が高くなってしまうことも。まずはスマホのアプリでゆるく気軽に始めてみましょう!そこで今回は、おすすめエクササイズアプリをご紹介していきます。
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初心者でも簡単にできる、ヨガのおすすめポーズ特集

健康や美容のためにヨガを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。パッと見ると簡単そうに見えるヨガですが、やってみると意外に難しいポーズが多いことに気が付きますよね。そこで今回は、まだヨガを始めたばかりの初心者でも簡単にできるポーズをご紹介していきます。簡単なものから初めて、無理なくヨガを続けていきましょう!
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ヨガをしていると眠くなる…実はそれは正しい反応だった!眠気の理由を徹底解説

ヨガをしているとなんだか眠くなって集中できなくなってしまう...という方もいるのではないでしょうか。「あまり集中できてないのかな?」「自分には合ってないのかな?」と心配になってしまうかもしれませんが、実はヨガで眠くなってしまうのは悪いことではありません。今回はヨガと眠気の関係性について詳しくご紹介していきますので、ヨガで眠くなるという方はチェックしてみてくださいね。
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