自律神経の乱れを整えたい!自律神経を安定させるハーブティー

最近休めてますか?
自律神経が乱れると、なんだか疲れやすい、夜寝れないなどの症状が出始めます。疲れが溜まっただけど油断していると自律神経失調症などの疾病を引き起こしかねません。まずは、リラックする時間を確保して、しっかりと自律神経のバランスを整えるところから始めてみましょう♪今回は、自律神経を安定させる効果の高いハーブティーをご紹介します。

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自律神経とは?

自律神経とは呼吸や体温や消化など、生命活動に必要な様々な働きを調節する役割をになっています。自律神経のバランスが乱れてしまうと交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、心身に色々な不調をきたしてしまうのです。自律神経が乱れる原因にはストレスや生活習慣の乱れ、環境の変化など、様々なものがあります。

自律神経のバランスが乱れるとどうなるの?


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自律神経のバランスが崩れてしまうと、不安感や落ち着きのなさ、不眠などに悩まされたり、感情のコントロールが難しくなったり、胃痛や頭痛などの身体症状が現れたり……と様々な症状が発生します。そうなってしまう前にしっかり自律神経のバランスを整えておきたいものですよね。そこで今回は自律神経のバランスを安定させるのに役立つハーブをご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

自律神経の安定に効果的なハーブティー【カモミール】


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カモミールは心を落ち着かせる効能のあるハーブとして有名です。カモミールには「ジャーマンカモミール」と「ローマンカモミール」があります。どちらも似たような効果・効能を持っているので、好みに合わせて選んでみましょう。自律神経の乱れによる不安感やいらいらなどを沈めて、リラックスした状態に導く効果が期待できます。眠れない夜にあたたかいカモミールティーを飲むのも良いでしょう。

カモミールはりんごのような香りで、飲みやすいところも魅力です。ジャーマンカモミールは甘さの強い香りで、ローマンカモミールはフルーティーな香りがします。ほかのハーブや紅茶などとのブレンドもしやすいですよ。ハーブティーを飲みなれていない方や、初心者の方にもおすすめできるハーブです。ただしキク科の植物にアレルギーがある方は注意しましょう。

自律神経の安定に効果的なハーブティー【オレンジピール】


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オレンジピールはオレンジの皮を乾燥させたものです。オレンジピールというとハーブティーよりお菓子などに使われるイメージが強いかもしれませんね。オレンジのフルーティで甘酸っぱい風味が特徴で、飲みやすいところも嬉しいポイントになります。ハーブティーをあまり飲みなれていない方にもおすすめできます。

オレンジピールには神経を鎮静させる効果と、抗うつ効果の両方が期待できます。自律神経が不安定になってしまっているときに使うと良いでしょう。また胃腸の調子を整える効果も期待できるので、ストレス性の胃痛などに悩まされている方にも。ティーとして楽しむのはもちろん、入浴剤代わりにお風呂に入れてハーブバスを楽しむのもおすすめの使い方です。

自律神経の安定に効果的なハーブティー【黒豆】


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黒豆を乾燥させたものを淹れると、黒豆茶になります。香ばしい香りが特徴で、日本人に馴染み深い味わいで飲みやすいところが魅力です。黒豆には便通改善や抗酸化作用、などといった女性に嬉しい効果・効能がたくさんあります。積極的に取り入れたいものの一つです。

自律神経の安定に効果的なハーブティー【パッションフラワー】


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パッションフラワーは不安感や緊張感などを改善し、リラックス感をもたらす効果が期待できるハーブです。鎮静作用があるので、気持ちが落ち着かないときや自律神経の乱れによる不眠などにも効果が期待できるでしょう。また自律神経のバランスの乱れによる、神経性の頭痛や腹痛などの緩和に役立てるのもおすすめです。癖のない草っぽい香りで、他のハーブとのブレンドにも適しています。

自律神経の安定に効果的なハーブティー【ジャスミン】


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ジャスミンは「夜の女王」とも呼ばれている、世界中で活用されているメジャーなハーブです。エキゾチックで優雅な甘い香りが特徴になります。気分を高めてくれる効果があるため、気持ちが晴れないような日や、落ち込みがちなときに向いています。また女性特有の悩みに作用する効果もあるので、PMSなどでいらいらや不安感などが気になるときに活用するのも良いでしょう。紅茶やほかのハーブはもちろん、中国茶とのブレンドもおすすめです。

自律神経の安定に効果的なハーブティー【セントジョンズワート】


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セントジョンズワートは、鎮静作用があり自律神経のバランスを整え、不眠などの気になる症状を緩和させる効果が期待できます。抗うつ効果もあるそうなので、気持ちが落ち込みがちなときに活用するのも良いでしょう。更年期やPMSの気持ちの落ち込み・うつっぽさなどにも効果が期待できますよ。風味はやや苦みがありながらも、さっぱりとしています。

セントジョンズワートは一度に大量摂取してはいけないハーブなので、量に気を付けて使うようにしてください。また薬を服用している場合にも種類によってはNGであることがあるので、気を付けてくださいね。心配な場合には、事前に医師に相談しましょう。

自律神経の安定に効果的なハーブティー【ワイルドヤム】

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