アラフィフになると気になってくるバストの下垂…
アラフィフになったら、段々と形を崩してくるバストが気になってきますよね。年齢と重力には勝てない、と思って諦めている方も多いでしょう。でもバストの下垂には原因がちゃんとあり、対策法もあるのです。アラフィフだからと言って諦めるのはまだ早いんですよ。
アラフィフになっても綺麗なバストを保っている方も、たくさんいらっしゃいます。温泉などに行って、自分よりはるかに年上の女性っぽいのに、バストを見たら位置も高く、綺麗なバストだった…という経験をした方もいるのではないでしょうか。
バストの下垂を早めてしまうNG習慣とは？
アラフィフのバストの下垂を早める生活習慣
アラフィフのバストの下垂を早めてしまう要因には、生活習慣があります。姿勢が悪い状態で過ごしている事もその一つです。猫背の癖が付いている人は注意しましょう。猫背になると、肩甲骨が開いてしまい、結果、前の胸を支える筋肉が縮まって、バストが垂れてしまう事になります。猫背はバストアップには禁物なのです。
あとは、ノーブラで生活している人や、寝る時にノーブラというのも、バストが下垂する原因の一つです。ブラジャーはバストの形を整える役割をしています。ノーブラだと、胸の肉が垂れる上に、横に広がり、背中の方へと流れていきます。そんな生活習慣がバストの形を悪くしているのです。
アラフィフのバストの下垂を早める運動
アラフィフのバストを下垂させる原因に、激しい運動があります。胸には、バストを支えているクーパー靭帯というゴムのようなものがあり、それが伸びきったり、切れたりしてバストを下垂させます。大きな原因に、激しい運動で胸を揺らす事が挙げられます。胸を揺らすと、その衝撃で、クーパー靭帯が伸びたり切れたりするのです。
また、胸全体を支えている大胸筋という筋肉がありますが、その筋肉が衰える事でも、バストが下垂する原因となります。体によかれと思ってしている運動でも、実はバストにはあまり良くない影響を与えている場合があるのです。
アラフィフからでもバストアップは間に合う！
バストの下垂の原因からも分かるように、アラフィフからでもバストアップは間に合います。10代20代のようなバストに戻すことは難しいかもしれませんが、今よりアップさせる事は出来るのです。
生活習慣やエクササイズ、食べ物など、色んな面でバストアップをサポート出来るものがあります。バストアップをすると、今より4歳若返って見えるそうです。バストだけでそんなに違うんですね。もっともっと若々しさを手に入れて、ハッピーライフを送りましょう。諦めるのはまだ早いですよ！
アラフィフからのおすすめバストアップ方法
アラフィフからのバストアップ法・生活習慣
アラフィフからのバストアップにはそれにに繋がる生活習慣というものがあります。まずは姿勢です。猫背にならずに背中をピーンと張る事で、それだけでも胸が開き自然とバストアップして見えます。まずは姿勢を良くする事から始めましょう。
次にノーブラ習慣をやめる事です。バストは自然に下に横にと流れていってしまいます。夜寝る時は必ずブラジャーを付けましょう。体を締め付けないように、ナイトブラなどが良いでしょう。それだけでも胸の肉が横へ流れるのを防いでくれます。面倒臭がらずに、寝る時にもケアしてみて下さいね。
あとは食生活の習慣です。乳腺を発達させる女性ホルモンを活性化させる食べ物を摂る事も大切です。有名な所で言えば、大豆イソフラボンですね。女性ホルモンと似た働きをし、乳腺を発達させる手助けになります。大豆をそのまま食べてもいいし、納豆や豆腐を食べるのもバストアップにいいようです。
他にもボロンという成分も、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を高めてくれます。ボロンはキャベツ、りんご、ぶどう、アーモンドなどに含まれています。ボロンは熱に弱い特性があるので、生で食べるのが効果的です。しかしどちらも摂りすぎには注意が必要です。出来るだけバランスの良い食事を心がけましょう。
アラフィフからのバストアップ法・エクササイズ
アラフィフからのバストアップには、エクササイズも効果的です。胸には大胸筋という胸を支えている筋肉があり、それを鍛える事によってバストアップに繋がります。大胸筋は筋肉ですから、筋トレが効果的です。ダンベルなどを使ってもいいし、腕立て伏せも効果的です。
簡単なエクササイズとしては、手をお祈りする時のように胸の位置で合わせ、両手をグーッと押し合いながら10秒ほどそのままキープする、という方法があります。息を吐きながらだとより効果的です。
また、手を押し合いながら、体を左右に交互に向け、向けたまま同じく10秒程キープする方法を取り入れる方法もあります。どのやり方でも、背中はピーンと伸ばして下さいね。
正しいバストアップ方法で、綺麗なバストに♪
アラフィフでも充分バストアップ出来る事が分かったと思います。また、バストアップに必要な事は美容にもいいので、実践すれば一石二鳥ですよ。バストのアンチエイジングはお肌のアンチエイジングと同じという事ですね。相対的に見ても、健康的な生活を送る事が必要です。バストにも美容にも健康にもいいバストアップ法、早速始めてみませんか？そして素敵な大人の女性になりましょう！
