そもそも自律神経失調症とはどんなもの？
自律神経失調症とは脳の交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、身体的そして精神的にさまざまな症状が現れる疾患です。
自律神経失調症の原因
自律神経が乱れることで起こる疾患ですが、原因はさまざまで、症状にも個人差があります。自律神経は24時間活動しています。交感神経は活発に活動できるよう昼間に働きます。逆に副交感神経は神経を落ち着かせる働きを夜に行ってくれます。
生活が不規則だったり、精神的に問題を抱えたりするとこの切り替えがうまくいかず自律神経が乱れるのです。
自律神経失調症の症状とは
自律神経失調症の症状は個人差があります。主な症状は動悸、頭痛、耳鳴り、食欲不振、吐き気、下痢や便秘、眠れない、イライラなど多岐に渡ります。症状が悪化する前に早めに治療法を医師と相談しましょう。
自律神経失調症かチェックしてみよう
自分がどのくらい症状が当てはまるか確認してみてください。
1.季節の変わり目は体調が優れない。
2.布団に入っても眠れない。
3.あまり運動はしていない。
4.仕事や家庭での不安がある。
5.引越しや転職をした。
6.人間関係がうまくいっていない。
7.食事が不規則で食べないこともある。
8.仕事や学校での成績が思ったように上がらず悩んでいる。
9.近頃あまり眠れていない。
10.生活が不規則で夜遅くまで起きているため朝起きられないことがよくある。
1〜3個該当すれば自律神経が乱れる一歩手前です。4個以上の場合は自律神経が乱れてきている可能性があるので注意が必要です。
自律神経が進行すると起こる疾患
自律神経が進行すると起こる疾患①神経性・慢性胃炎
さまざまなストレスで引き起こされる胃炎の一種です。過度の疲労から胃炎になる場合もあります。自律神経が乱れることで胃酸が通常以上に分泌され胃痛、胸焼け、吐き気などの症状が現れます。
ひどくなると日常生活にも支障が出るので、早めに医師に相談しましょう。
自律神経が進行すると起こる疾患②過敏性腸症候群
過敏性腸症候群は下痢や便秘を繰り返す腸の不調です。長期に渡り繰り返し、病院で検査しても異常がないと診断されることが多いようです。
これらもストレスから発症する場合があります。
自律神経失調症にならないための対策
自律神経を改善する方法はいくつかありますが、症状によって対処方法や対策などがが変わっていきますのでいくつか紹介していきます。
自律神経失調症にならないための対策①季節の変わり目は注意
季節の変わり目は健康な人でも体調を崩しやすくなります。温度差の変化に体が対応しきれず自律神経がが不安定になるのです。寒いときは厚着をしたり、暑い時は薄着になれるよう、日頃から体温調節ができるようにしてみましょう。
夏場に冷房ばかりあたる人は特に注意が必要です。冷房にあたってあまり汗をかかないと交感神経・副交感神経がうまく働きません。結果的に自律神経を乱してしまうことになるのです。冷房をよく浴びる人は普段から運動して汗を流すなどを心がけましょう。
自律神経失調症にならないための対策②質のいい睡眠
自律神経が乱れると、体は疲れているのに眠れなくなります。あまり眠れない人は自律神経が乱れている可能性があります。寝る前にリラックスできるよう心がけたり、規則正しく早寝・早起きを心がけるようにしましょう。寝る前はテレビやスマホは控えるなどの工夫をして質のよい睡眠を心がけましょう。
早寝・早起きを繰り返すことで自然と規則正しい生活が送れるようになってきます。朝起きたら陽の光を浴びるようにすれば、体内時計も整い自律神経の乱れが治る可能性があります。
