ダイエットや美容に効果的!間食にぴったりのおすすめナッツ4選

キレイになる秘訣は毎日コツコツ継続することです。美容やダイエットに効果的と言われるものでも続けられなければ意味がないですよね。今回は、間食にぴったりのナッツをご紹介します。美容やダイエットに関心の高い方は、すでに実践しているかもしれませんね。ナッツには、知られざるすごい効果があるんです。なんとなく食べていたナッツの美容効果をぜひ体験してみてくださいね。

公開日:    最終更新日:

キレイになりたい!美容におやつは厳禁!?


https://www.photo-ac.com/

ダイエットや美容に気を遣う際、「おやつ・間食は厳禁!」というイメージはありませんか?ダイエットはもちろんですが甘いお菓子や油の多いスナックはお肌に良いイメージは無いと思います。

それなら美肌になるためには間食しちゃいけないの?と思いがちですが、そんなことはないんですよ!
間食を制限してしまうとストレスから逆に肌荒れを起こしやすくなってしまいます。
我慢をせずに綺麗なお肌をめざしましょう!

でも、おやつには美容の大敵がいっぱい!


https://girlydrop.com/cafe/8532

美肌やスリムなボディーラインを目指すのに、ストレスは大敵!だからおやつも楽しもう!と思った方、普段おやつに何を食べていますか?実はおやつによく食べる甘いスイーツや味の濃いスナック菓子には、美容に悪い影響を与える成分も多く入っているんですよ。

例えばみんなが大好きなポテトチップスやスナック菓子には、酸化した油がたくさん入っています。油は太るもとになるのはもちろん、酸化している油を取ると肌荒れの原因になることもあります。また甘いスイーツにたっぷり入っている砂糖やクリームはカロリーが高く、ダイエット中にはできるだけ取らないよう気をつけたいものです。砂糖を取りすぎると血液の流れが悪くなり、こちらも肌荒れの原因になることがあります。

美容に効果的なおやつ、それはナッツ類!

では、美容やダイエットが気になる時、どんなおやつを食べたらいいのでしょうか?実はそんな時におすすめなのがナッツ類なのです。おつまみのイメージがあるナッツ類がどうしておやつに最適なのでしょうか?その理由をいくつかご紹介しましょう。

ナッツなら手軽に買えて持ち運べる


https://www.pakutaso.com/20170518138post-11561.html

ナッツ類はチョコレートやスナック菓子と同じように、スーパーやコンビニでも気軽に購入することができます。また最近ではさまざまな種類のナッツや、メープル味やココナッツ味などフレーバーが付いたナッツも売られているので、その時の気分で選ぶことができます。もちろん味だけでなく、ナッツに含まれているビタミンなどの効果で肌にも体にも良いので、美容に最適なおやつなんです。

またナッツは手軽に持ち運べるのも特徴です。スイーツなどと違い冷蔵する必要もなく賞味期限も長いので、ちょっと小腹がすいた時にカバンに入っていればその度にちょこちょこ食べることができ、その後のご飯の食べ過ぎを防ぐことができます。ケースや袋に何種類かナッツを詰めて、いろいろな組み合わせで食べてみると新しい発見があるかもしれませんね。

よく噛むから満腹になりやすい


https://www.pakutaso.com/20171011296post-13759.html

ナッツはもともと木の実なので、スナック菓子やスイーツとは違い噛み応えがあります。よく噛むことで満足度が高まり、少量でも「食べた!」と満腹感を感じる事ができます。美容を気にしておやつを少なくしたら、お腹がすいてしまって後からご飯をいっぱい食べてしまった…そんな失敗をした経験がある人も多いのではないでしょうか。そんな失敗もナッツなら防ぐことができるんです。

実際人間の満腹中枢は食事を始めてから20分程度経たないと満腹を感じないので、早食いは美容にもダイエットにも大敵です。そんな人にもよく噛まないと食べられないナッツは、ダイエットや美肌を目指すおやつとしてぴったりなのです。

ナッツ類はダイエットにも美容にも効果的


https://girlydrop.com/cafe/488

ナッツ類といえばアーモンドやピーナッツ、ピスタチオ等様々ありますがカロリーが高くダイエットや美容には適していないと思われていました。
ですが近年ではモデルや女優が好んで美容のためナッツ類食べているのが話題になりとても人気なんですよ。

ナッツ類はタンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富でとても栄養価も高い食材です。
お肌に良いビタミンが含まれ、ナッツ自体の油も良質なことからおやつで食べてもいい食材として人気になりました。

以下では美容効果たっぷりなナッツを4つ厳選してご紹介していきます。

美容効果たっぷりなナッツ【アーモンド】


https://www.photo-ac.com/

アーモンドにはビタミンEやミネラル、食物繊維、オレイン酸、リノール酸等多くの栄養素が含まれています。中でもオレイン酸とリノール酸は不飽和脂肪酸で、リバウンドしにくい良質な脂質です。

アーモンドに多く含まれるビタミンB群は美肌にはもってこいの綺麗なお肌を作ってくれる栄養素。
ちなみに、アーモンドの皮にはポリフェノールが豊富に含まれているので是非皮ごと食べてくださいね。

美容効果たっぷりなナッツ【ピスタチオ】


https://www.photo-ac.com/

「ナッツの女王」とまで呼ばれているピスタチオ。他のナッツ類に比べとても栄養価が高いことでその名がついたほどです。
殻つきで販売されていることが多く殻をむくのがすこし面倒ですが、とっても美味しくおつまみにもぴったりですよね。

ピスタチオにはカリウムが多く含まれており、高血圧の改善やむくみなどにも効果があります。ビタミンEも豊富に含まれ、美肌効果ももちろんあります。

美容効果たっぷりなナッツ【くるみ】

関連記事