美容のためなら努力できる!?努力を惜しまない美容賢者がやってる事とは

美容賢者!?美しさを保つためには・・


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「人にはやさしく、自分には厳しく」
良く聞く言葉ですが、まさに努力を惜しまない美容賢者にぴったりのセリフです。
いつまでも若く美しくありたい、今よりあと少しやせたい。
多くの女性は皆そう思っています。
でも、「ダイエットは明日から」「今日はストレッチは出来なかった」
などと言うように、自分に甘い女性がとても多いのが事実ですよね。
では、自分に厳しい美容賢者はどのように毎日を過ごしているのでしょうか?

美容賢者の努力!【エレベーターを使わない】

美容の為には、【楽をしない】事が鉄則です。
あえて、乗り物には乗らずに歩く努力を選びます。
身体を動かすことを第一にしているので、じっとして座っていることは
ありえないのです。
エレベーターには乗らず、必ず階段を使用するのが自分のルールです。
どうしても人は楽な方を選んでしまいがちですよね。
でも、初めは階段の上り下りが大変だったとしても、続けて行くうちに
それが当たり前になってしまい、努力している感覚は薄れていくでしょう。

エスカレーターより階段で


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エレベーターと同様に、駅やデパートなどのエスカレーターにも
美容賢者は乗る事はありません。
あえて歩く方を選ぶので、ここでも階段を使用します。
美しいボディラインを保つと言う事は、自分の体を引き締める必要があるのです。
毎日のこうした努力が美容と健康に繋がるのです。

買い物カートは使わない


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では、買い物をするときはどうしているのでしょうか?
スーパーで食材を買う時など、カートを使用していませんか?
カートは買い物には必需品と言っても良いくらい便利ですよね。
特に重いものを買う時などは楽に動き回れるので助かります。

でも、ここでも美容に敏感な賢者は努力しているのです。
カートは使わずに、あえて買い物かごを持ち歩くのです。
ですから、長時間の買い物には向きません。
予め買い物リストをピックアップしておいて、必要なものだけを買うように決めておくのです。
時には重いものも買い物かごに入れて持ち歩きますが、この努力は
決して無駄にはなりません。

車には乗らずに自転車で


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自宅から職場まで、または買い物へ、自分に厳しい美容賢者は交通手段はどうしているのでしょうか?
もちろん、車に乗る事はありません。
歩き、または自転車を選びます。
ただ、地方などの場合はそういうわけにもいかないのが事実です。
電車やバスが通っていなかったり、本数がほとんどなかったりするからです。
でも、よほどの距離じゃない限り、あえて自転車に乗る努力をする美容賢者もいます。
買い物がてらにウォーキングするのは良いのですが、長距離に重い荷物はやはり大変ですよね。
その場合は、かご付きの自転車に乗る事をお勧めします。
自転車は、美容と健康にとても役立っているのです。

駐車場は入り口から出来るだけ離れた場所に


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車で買い物に出かけたとしても、そこは努力を惜しまない美容賢者です。
スーパーや百貨店などの大型店舗の入り口近くには、絶対に駐車する事はありません。
わざと入り口から一番離れた場所に車を止めるのです。
少しでも歩く努力をするように、自分に言い聞かせているのです。
この小さな積み重ねが、やがて実を結ぶ結果となるからです。

美容賢者の努力!【毎日のマッサージ】


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外に出たら出来るだけ歩くようにしている美容賢者ですが、
マッサージなどはどうしているのでしょうか?
自分で出来る美容と健康に効くマッサージ。
毎日の努力が美しいフェイスラインとボディラインを若く健康に
保っているのです。
ではどんなマッサージをすれば、美しさを保てるのでしょう?

フェイシャルマッサージの効果とは?

フェイシャルマッサージにはいくつかの効果が期待されます。
美肌、小顔、そしてリラックス効果です。
マッサージをする事によって、血行やリンパの流れが良くなります。
その為、むくみが改善されるので引き締まった小顔にもなれるのです。
エステに行き、フェイシャルマッサージをしてもらえば、とても気持ちが良く
大きなリラックス効果が得られます。
でも、自分の手で行ったとしてもアロマオイルなどを使えば、良い香りに包まれて
リラックス気分になれるのです。
自分の好きな香りに包まれてのマッサージはお勧めです。
しかもほんの少しの努力で出来てしまいます。

自己流は危険?


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努力をすれば美肌で小顔になれる!
では早速今日からフェイシャルマッサージをはじめよう、と思う方が多いはず。でも、ちょっと待って。
自己流で行うと、実はちょっと危険なんです。
顔の皮膚は薄いですよね。
ですから、普通にマッサージしているつもりが強くこすり過ぎてしまったりする場合もあるのです。
そうなると、リンパの流れが良くなるどころか逆の結果になりかねません。
せっかくの努力が無駄になってしまうかも知れないのです。
では、自分で簡単にできるフェイシャルマッサージとはどのように
行えば良いのでしょうか?

マッサージクリームやオイルを使いましょう


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マッサージを行う前に、必ず自分に合ったマッサージクリームや
オイルを使用しましょう。これはとても大事な事です。
自分の好きなアロマ入りを使用しても良いでしょう。

マッサージクリームやオイルは、摩擦を防いで肌のすべりも良くしてくれます。
使用しないと、すべりが悪くなり皮膚を傷つけてしまう可能性もあります。

初めてでも出来る簡単フェイシャルマッサージのやり方


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初心者さんや毎日続けられるのか心配な方に、とっても簡単な
美容に効果のある1分間のフェイシャルマッサージを紹介しましょう。
毎日、たった1分の努力で血行が良くなり美肌や小顔に慣れるなんて嬉しいですね。
簡単な努力でハリ、つやのある健康肌を手に入れてしまいましょう。
まずは化粧水をぬります。
次にマッサージクリームを顔全体に塗りましょう。

【目元の簡単マッサージ】
①まず眉頭の下のくぼんでいる部分に、中指をあてて軽く押します。
②次に外側に円を書くような感じで、中指を滑らせるようにしながら眼球と眉骨の間のくぼみから目の下までをゆっくりとマッサージします。
③これを3回繰り返しましょう。
④最後はこめかみを軽く押します。

【口元の簡単マッサージ】
①下唇とあごの間に中指を置きます。
②口角の方へ唇を持ち上げるようにマッサージします。
③これを3回繰り返しましょう。
④最後は手のひらをフェイスラインに置いて、そのままこめかみの方まで
ゆっくりと動かしてマッサージは終わりです。

いかがですか?
これなら出来そう!と思った方はぜひ今日から試してくださいね。

脂肪がついてなかなか痩せられない原因とは


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人はそれぞれ自分の体についていろいろな悩みを持っています。
むくみがある、おなかが出ていてなかなか痩せられない、おしりが大きい、
冷え性で困っている、など様々です。

悩み改善のために、皆さんは何か努力をしていますか?
美容賢者の人達は、美しいボディラインを作る、維持するとともに
心身ともに健康であり続けるための努力を毎日続けています。

脂肪がついてしまって、なかなか痩せられない原因とは何なのでしょうか?
甘いものの食べ過ぎ?食事の量が多い?
このように食べ物のせいだと思っている方が多いのではないでしょうか。
実はそればかりではないのです。
血液やリンパの流れが悪かったり、骨盤のゆがみなどにより腸が下がってしまったり、
また自律神経がみだれていたり、原因は様々なのです。

たった1分お腹をもみほぐすだけの簡単マッサージ

お腹(下っ腹)が出ていて気になる方、すっきりとしたお腹になりたい方に
簡単なお腹周りのマッサージを紹介しましょう。
身体が温まった状態で行うことが理想なので、おふろ上りが適しています。

【脂肪をもみほぐす】
①両手でお腹の脂肪をつかみましょう。
②左右の手を交互に上下させてもみほぐします。
③これを5往復繰り返しましょう。

【脂肪を押し流す】
①次に両手をみぞおちのあたりに置きましょう。
②両手で(正面から見て)時計回りにゆっくりと動かします。
③もとのみぞおちに両手が戻ったら、おへその真ん中をゆっくりと通りながら、左右それぞれの足の付け根に向かって押し流すようにマッサージします。
④10回を目標に繰り返しましょう。

ちょっとした努力で美しく健康な身体を手に入れられるなんて嬉しいですよね。

美容賢者の努力!【玄米食】


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玄米には美容と健康に良いと言われる成分がたくさん含まれています。
白米と比べると栄養成分の多さに驚かされます。
食物繊維に至っては白米のおよそ5倍です。
ここでは、玄米によるメリットとデメリット、そして毎日の食事に
どのように玄米食を取り入れていけば良いのかを考えてみましょう。

玄米食のメリット・デメリット


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玄米食な毎日取り入れればそれで良いのでしょうか?
そもそも玄米にはどんな美容、健康に良いと言われている成分が
含まれているのでしょうか?

【玄米のメリット】
①ビタミンEが多く含まれているのでアンチエイジングに効果がある
②食物繊維が豊富なため便秘に効果がある
③身体の毒素を排出するフィチンなどによりガン予防に効果がある

【玄米のデメリット】
①消化に悪く胃腸に負担がかかりやすい
②ミネラルが欠乏してしまうので鉄分やカルシウムなどが不足してしまう(貧血やイライラなどに繋がる)
③残留農薬が多い

上手に玄米を取り入れるには


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玄米のメリットが素晴らしい事は分かりましたが、逆にデメリットもあるとなると、
一体どのように食事に取り入れれば良いのでしょうか?
まずは玄米選びです。
普通の玄米の他に「発芽玄米」や「雑穀米」があるので、自分の体に合う物を選ぶと良いでしょう。
そして玄米だけを食べるのではなく、白米8に対して玄米2と言うような割合で、少しづつ取り入れる事をお勧めします。

玄米は間違いなく美容と健康に効果があるので、あとは自分に合った玄米の食べ方を研究してみて下さい。
毎日食べると飽きてしまう可能性もあるので、
自分なりに味付けの研究や努力をして、食べ続けられるようにしましょう。

食べ合わせを考える事も大事です。
どうせ食べるなら美味しく食べたいですよね。
美容と健康のために、上手に玄米を取り入れてみて下さいね。

美容賢者の努力!【毎朝のフルーツ】


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「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」と言うヨーロッパのことわざを
知っていますか?
「朝のフルーツは金」とはすごい言葉ですよね。
日本人は諸外国と比べると果物の摂取量が少ない方です。
でも、努力しなければ食べられないものではないですよね。
毎日、しかも朝食べる習慣が無かっただけなのです。
一体、朝フルーツを食べると、どんな嬉しい効果があるのでしょうか?

朝のフルーツが良い理由とは


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フルーツにはブドウ糖などの糖分が多く含まれています。
それらはエネルギーとなるので、朝食べる事によって
脳を活発な状態にしてくれるのです。
また、食物酵素を多く含んでいるので、身体に不要なものを排出してくれて、消化に良いのです。

午前中は、朝食などで食べた炭水化物などを吸収、消化しようと、
体内では多くのエネルギーが使われてしまいます。
そのサポートをするのが朝のフルーツなのです。
必要な栄養は吸収して、フルーツを食べる事により不要なものは出してくれるのです。

また、スムージーなどにして飲んでも効果があります。
市販のスムージーだと糖分が含まれている場合もあるので、
出来れば自宅で手作りがお勧めです。
手作りと聞くと難しいと思う方もいるかも知れませんが、ほんの数分の努力で
美容と健康が増すのですからぜひ試してみて下さい。

少しの努力で美容に磨きをかけましょう


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美容と健康を手に入れて、生き生きとした毎日を過ごすためには
それほど難しい事をする必要はありません。
少しの努力で大きな成果が生まれるでしょう。

出来る事から、少しずつ始めてみましょう。
きっと内面も外見も美しくなること間違いなしです。

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