ヨガはなぜ美容と健康に良いの?ヨガの効果をもう一度調べてみた

ヨガと言えば、美容や健康に良いというイメージを持っているかと思います。しかし、ヨガの実際の効果について詳しく説明ができるという方は意外と少ないのではないでしょうか。今回はヨガをすることによって得られる効果について詳しくご紹介をしていきます。ヨガをしている方も、これから始めようと思っている方も、一度目を通してみてくださいね。

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ヨガにはさまざまな効果がある!


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ヨガは呼吸法を用いながら、体を伸ばしたり曲げたりバランスよく動かす身体技法です。このヨガには、美容や健康面を始め、様々な効果があり、心と体、そして脳に前良い刺激を与えてくれます。そこで、今回は、ヨガによってもたらされる効果を一覧でご紹介していきます。さらに、ヨガの効果を最大限に得るためのポイントや効果がでるまでの期間についても述べていきます。これからヨガを始めようと考えている方必見ですよ!高い効果を得られるヨガを目指して、下記の内容をぜひ参考にしてみて下さいね!

美容や健康に効果的!ヨガで得られる効果一覧

まず最初に、こちらでは美容や健康に効果的なヨガで得られる効果について一覧でご紹介していきます。心や体への影響はもちろんのこと、脳にまで良い効果を与えてくれるヨガ。その効果は多種多様なので、下記にてよくチェックしてみて下さいね!

効果①:精神的効果


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最初にご紹介するヨガの効果は、「精神的効果」です。ご存知の方も多いかと思いますが、ヨガは、リラクゼーションやヒーリングの高い効果を得られるのです。呼吸やポーズに意識を向けるだけでも、ストレスからの緊張を緩和してくれます。

さらに、身体を動かすことで体内循環が促進され、血液、リンパ、汗などがスムーズに毒素や老廃物を外に流す機能が高まります。滞りからのストレスも緩和されるのです。

ヨガでは、アーサナ(ポーズ)だけでなく、呼吸を意識的に使うことを学んでいきます。ゆったりとした深い呼吸は副交感神経を優位にさせる効果があり、また、早い呼吸は交感神経を優位にさせます。

ヨガを始める前と後で、このような精神的効果に気づく方が多いです。もし、これまでのヨガを通して精神的な効果をまだ感じていないのであれば、あなたはヨガのポーズをメインにヨガに取り組んでいるのかもしれません。心当たりはありませんか?ヨガのポーズだけではなく、深い呼吸法や瞑想を取り入れることで、ヨガによる精神的な効果を感じることができますよ。ポーズだけではなく、瞑想やヨガの呼吸法を取り入れて、余すことなく存分にヨガの効果を実感してくださいね!

効果②:身体的効果


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次にご紹介するヨガの効果は、「身体的効果」です。ダイエット目的にヨガを始める方が多いように、ヨガによる身体的効果は大きいです。

身体の歪みやクセは、誰もが持っているものですが、習慣になってしまうと体調やメンタルにいろいろな弊害をもたらします。ヨガのポーズは、ヨガを行うときだけでなく、日常の中での姿勢や身体の動かし方を正しくする効果があります。ポーズをとっていくことで、健康な身体に必要な柔軟性も得られていきます。

ヨガには脊椎や背骨から骨盤までの骨格と、背骨につながる周辺の筋肉全般を調整することを目的として考えられたヨガポーズに加えて、骨盤や股関節から下半身の骨格と筋肉を調整するポーズが数多くあります。こうした身体全体に、ヨガポーズでアプローチすることで姿勢を改善していくのです。このようにヨガのアーサナ(ポーズ)は、正しい姿勢を作るものといっても過言ではありません。

さらに、ヨガのポーズには、ストレッチ効果があり、身体の柔軟性を高めてくれるうえに、遅筋を鍛えるといったしなやかな筋肉を生み出します。また、ヨガを継続することで、自然と食事に対して意識を持つようになる方が多くいます。そのため間接的ではありますが、ダイエット効果も期待できるのです。

効果③:自己治癒力を高める効果


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続いてのヨガによる効果は、「自己治癒力を高める効果」です。ヨガの呼吸法やポーズを行っていくことで、内臓が活性化されていきます。呼吸を深く行えるようになることは、自律神経やホルモンバランスを整えていくことにも有効と言われています。

これらのことは、免疫力を高め、本来、人間が持っている自分の状態を正常に導く力=自己治癒力の強化に繋がるのです。様々な呼吸を組み合わせ、緊張と弛緩を操作することで、自律神経のバランスが整うことがわかっています。そのため、ヨガを長期的に実践していくことで、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができるようになります。

ヨガとは、アーサナ(ポーズ)によるエクササイズ的な要素に目が行きがちですが、呼吸法による自律神経の働きかけ(ストレス低減等)や瞑想による自己の内観など、自分のメンタルバランスを整えるトレーニングでもあるのです。

効果④:体質改善効果


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続いてご紹介するヨガの効果は、「体質改善効果」です。多くの現代人が、不快な肩こりや腰痛の症状、偏頭痛や冷え性などに悩まされているのが現状。ストレスや疲労、スマートフォンやパソコンの画面を見すぎるなど原因は様々ですが、根本的な改善がなかなか難しいのが現状であります。そのため、多くの人々が上記のような症状に悩まされているのです。

そこで、このような問題を解決するには、ヨガを通して体質を改善していくことが一番なのです。ヨガで呼吸法やポーズを繰り返していくうちに、正しい姿勢を保ったり、正しく身体を動かしたり、内臓を正しい位置で支えたりするための筋肉が備わっていきます。これらの不具合が肩こりや腰痛、冷え性の大きな要因になっていることもあり、根本的な改善対策として有効なのです。ぜひ、試してみて下さいね!

効果⑤:脳活性・アンチエイジング効果


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最後にご紹介するヨガの効果は、脳の活性化やアンチエイジング効果です。座って静かに行う瞑想や、ポーズを行いながらも瞑想効果を得ているときというのは、脳はリラクゼーションの効果と活性効果を同時に得ていることになります。脳のさまざまな部位を活性化させる効果があるといわれているため、集中力を高めることもできるのです。

さらに、手足の末端だけではなく、脳への血流を促す動作も多いことから、肌の調子が良くなるなどアンチエイジング効果を感じる人も多いのです。ヨガを通して、様々な効果を体感してみて下さいね!

ヨガの効果を得るためには、正しい方法で行うことが大切

上記にて、ヨガで得られる効果についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?健康や美容効果など、様々な効果がありましたね!ヨガによる精神的な効果や身体的効果はよく知られていますが、自己治癒力やアンチエイジング効果については、知らなかったという方も多いのではないでしょうか?ヨガを行うことで、様々な効果を実感できますよ!
しかし、これらのヨガの効果を最大限に得るためには、正しい方法でヨガを行うことが何より大切です。そこで、こちらでは、ヨガを正しい方法で行うためのポイントについてご紹介していきます。ヨガの効果を最大限に得たいという方必見ですよ!ぜひ参考にしてみて下さいね!

ポイント➀:効果を最大限に得るために毎日継続する


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