自宅でヨガを始めよう♪初めてでも簡単にできるヨガのすすめ

ヨガを始めたいけれど、スタジオや教室に通うのはハードルが高い…そのように感じる方もいるかと思います。確かに、スタジオなどは月額費や通う手間、人間関係などが面倒だったりしてなかなか気が進みませんよね。ですが、自宅で行えばそのような心配や不安を一切抱くことなくヨガを始められますよ♪そこで今回は、自宅でヨガを始める際にチェックしておきたいポイントについてご紹介していきます。

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ヨガは自宅でも気軽に行える!


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いざヨガを始めるとなると、ヨガスタジオへ行って専門のインストラクターからヨガを学ぼうと考える方は多いです。しかし、いざヨガスタジオに通うとなると、レッスン費や交通費、そしてヨガスタジオまでに行く時間など、気になる点が多々あります。
しかし、ヨガは、一人でも自宅で簡単に始めることができますよ!自宅でヨガをする場合は、交通費やレッスン代がかからないので、気楽に始められます。また、初心者さんであっても、最近では、DVDやYouTubeなどの動画、教本などを探せば、簡単に自宅でもヨガをスタートさせることができます。
そこで、今回は、自宅でヨガを行うメリット・デメリット、自宅ヨガをするにあたり用意すべきもの、そして自宅ヨガでおすすめのポーズについてご紹介していきます。自宅ヨガを検討している方は、これからご紹介する内容をぜひ参考にして下さいね!

自宅でヨガを行うメリット・デメリット

ヨガを始めたいが、ヨガスタジオに通うにはお金も時間もかかりますよね。そのため、できれば自宅でヨガを始めたいという方が多いです。そこで、下記にて、自宅でヨガをするメリットとデメリットについてご紹介します。自宅ヨガを検討中の方、ぜひ参考にしてみて下さいね!

メリット①:好きな時にいつでもヨガができる

最初にご紹介する自宅でヨガをすることのメリットは、「好きな時間にいつでもヨガをできること」です!教室やスタジオでは、週単位や月単位でスケジュールが決まっているため、それに合わせて、ヨガスタジオに通うのが大前提でありますし、前もっての予約が必要になります。自宅であれば、スケジュールを気にせず、空いた時間や好きな時に、ヨガをする時間に充てられますよ!

メリット②:通う時間がかからない


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続いてご紹介する自宅ヨガのメリットは、「通う時間がかからない」ということです。自宅でヨガをする限り、ヨガスタジオへの移動時間を省けます。住んでいる場所にもよりますが、自宅付近にヨガスタジオがない場合は、電車に乗ったり、車を運転したりとある程度の時間を費やすことになります。自宅でヨガをするのであれば、そのような時間を自分のための時間として使うことができますよ。

メリット③:お金がかからない

自宅ヨガの最大のメリットは、「お金がかからないこと」ともいえます。ヨガスタジオに通うには、もちろんのことある一定のお金を支払って、レッスンを受けることになります。スタジオにもよりますが、主に毎回レッスンごとに料金を支払う場合や、4回券や10回券などの回数券を購入する場合、また月謝制の場合もあります。料金の相場は下記の通りです。

<ヨガスタジオ料金相場>
■毎回の都度払い:3000円~5000円
■4回数券:8000円~10000円
■月謝制:7500円〜25000円

やはりヨガスタジオに通うには、レッスン代がそれなりにかかりますよね。また、住んでいる場所にもよりますが、ヨガスタジオが自宅の側にない場合は、このレッスン代に加えて、電車やバスなどの交通費がかかるのは、もちろんのことです。もし、自宅でヨガをするのであれば、このような費用は心配無用です!また、自宅ヨガのため、ヨガウェアなどにもそこまで気を使わなくていいので、さらに安くヨガを楽しめますよ。


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メリット④:自分のペースを保てる

最後にご紹介する自宅でヨガをすることのメリットは、「自分のペースを保てる」です。ご存知の方がほとんどだと思いますが、ヨガスタジオでヨガを習う場合、ほとんどインストラクターのインストラクションに合わせて動いていくケースが多いです。そのため、自分がそのポーズをできたり、できなかったりに関わらず、流れは周りのペースに合わせてすすんでいってしまいます。周りの上手な人が目について、無理なペースを自分に強いることもあるかもしれないのです。自宅は、自分のコンディションとペースを軸に、動いていくことができるので、自分のペースを保ちやすいですよ!

上記にて、自宅ヨガの4つのメリットについてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?時間やお金の節約を考えるとやはり自宅ヨガが一番なのでは?と考える方が多いですが、自宅ヨガにはメリットがある一方で、もちろんデメリットもあります。そこで、自宅ヨガのデメリットを下記にて3つご紹介するので、自宅ヨガを検討する際の参考にしてみて下さいね!

デメリット①:やり方が不安


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最初にご紹介する自宅ヨガのデメリットは、「やり方が不安」ということです。自宅ヨガの場合、自分一人でヨガのポーズをとっていくため、やり方があっているのか上手く判断できないこともありますし、また間違ったやり方に気づかず、続けてしまう方も多いです。そのため、自宅ヨガですと、インストラクターから直接指導を受けられるヨガスタジオでのレッスンとは大きく異なり、ポーズをとっていくことで得られる本来のヨガやポーズの効果が得にくくなってしまうことが多いです。また、それだけではなく、ケガや痛みに発展してしまうことがあるので注意が必要です。そのため、自宅ヨガを始める際には、最低限ヨガに関する書籍や教本を事前に読んでおいたり、DVDや動画などでヨガを見ながら進めていくことをおすすめしますよ!

デメリット②:ポーズに偏りが出る

続いてご紹介する自宅ヨガのデメリットは、「ポーズに偏りが出る」です。自宅で自分一人でヨガをするとなると、どうしても知っているポーズや好きなポーズばかりを行ってしまいがちになります。バランスの良い心身を整えるには、やりにくいポーズで使う筋肉への刺激も必要です。得意なポーズばかりでは、本来のヨガ効果は得にくくなるのはもちろんのことであります。
好みのポーズでメインにヨガを進めていきたいという気持ちは充分に理解できますが、ヨガの効果を最大限に得るためには、前屈、側屈、後屈、ねじり、バランスや逆転などまんべんなくヨガのポーズを自分のメニューに取り込んでいくように心がけて下さいね!

デメリット③:ペースメーカーがない


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最後にご紹介する自宅ヨガのデメリットは、「ペースメーカーがない」ということです。初心者の人にとっては、ポーズのキープ時間、力の入れ具合と抜き方、ポーズの流れや種類、ヨガの頻度や回数など、自分にはどれくらいが適切なのかが掴みにくいものです。また、一人でヨガを行っていると、自由な反面、強制するものもないので、三日坊主になったり、やったりやらなかったりというモチベーションの維持も難しくなることはよくあることです。そのため、ヨガを始めたばかりの頃は、一日の中でヨガをやる時間を決め、毎日同じ時間にヨガに取り組むことをおすすめします。そうすることで、ヨガをあなたの日常に習慣化させることができ、ヨガを長く続けるためのポイントとなりますよ◎

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