美容の秘訣はお茶にあり!美容に効くお茶とお茶のの魅力を引き出す飲み方をご紹介

キレイになりたいと思う女性は多いですよね。ですが、忙しくてなかなか美容に良いことができていないとモヤモヤしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。手軽にキレイになれたら嬉しいのに・・・みなさん感じることだと思います。今回は手軽に日常生活に取り入れることができ、美容に効くお茶をご紹介します。いつも飲んでいるお水をお茶に変えるだけで、美容に効果があるかもしれません。

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手軽にはじめたい!美容に効果的なのはお茶?


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お茶と言ってもハーブティに中国茶に……とその種類は様々です。お茶には健康などに嬉しい効果が期待できるものがたくさんあります。今回はその中でも美容効果が期待できるお茶を厳選してご紹介していきます。お茶なら手軽に取り入れることができるので、ぜひ参考にしてみてください。

美容に効果的なお茶【ルイボスティー】


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ルイボスティーは活性酸素を取り除く効果がありアンチエイジングに効果が期待できると言われています。いつまでも若々しい身体&お肌をキープしたいという方にぴったりのお茶であると言えるでしょう。さらに花粉症やアレルギーの諸症状を緩和させる効果もあるので、花粉症などで悩んでいる方は取り入れてみてはいかがですか。ルイボスティーはほんのり甘味のある麦茶に似た風味で、飲みやすいところもポイントです。ハーブなどとブレンドして飲むのにも向いています。

美容に効果的なお茶【プーアール茶】


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プーアール茶は人気のある中国茶の一つで、脂肪燃焼効果がありダイエットにぴったりのお茶です。ポリフェノールが豊富に含まれており、美肌効果も得ることができます。ポリフェノールはアンチエイジング効果があると言われているので、お肌の年齢サインが気になってきたという方にもおすすめです。風味はやや癖があるので、飲みなれないうちは飲みにくいと感じるかもしれません。飲みにさを感じるときには、他のお茶とブレンドすると良いでしょう。

美容に効果的なお茶【ローズヒップティ】


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ローズヒップにはお肌に嬉しいビタミンがたっぷりと含まれています。そんなローズヒップティは美容や健康に気を使う方にぴったりのお茶であると言えるでしょう。レジャーなどでたっぷりと日差しを浴びてしまった後に、シミやそばかす予防に飲んでおくのもおすすめです。フルーティで甘酸っぱい風味はとても飲みやすく、ホットでもアイスでも美味しくいただけます。紅茶やハーブとの相性も良く、色々なブレンドも楽しむことができますよ。特にこの後ご紹介するハイビスカスとは相性抜群です。

美容に効果的なお茶【ハイビスカスティ】


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鮮やかな澄んだルビー色の水色が美しいハイビスカスティは、クエン酸やミネラルなどを豊富に含んでいるお茶です。利尿作用と代謝を促進させる効果もあるので、むくみなどが気になるときに飲むのも良いでしょう。風味は酸味が強く、量が多いとややすっぱく感じてしまうこともあるので、量に注意して入れると良いでしょう。紅茶とのブレンドもおすすめです。

美容に効果的なお茶【黒豆茶】


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タンパク質をはじめとする栄養素を多く含んでいる黒豆。そんな黒豆から作られる黒豆茶には、タンパク質やビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維……といったお肌や身体に嬉しい成分がたっぷりと含まれています。抗酸化作用のある黒豆茶は、美肌効果・美白効果が期待できるので、美容に気を使っている方にぴったりです。香ばしい香りで癖が少なく、シングルでも飲みやすいところも嬉しいですね。

美容に効果的なお茶【ハトムギ茶】


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ハトムギ茶はタンパク質やアミノ酸、ビタミン類を多く含んでいるので、美容に気を使っている方におすすめです。お肌のトラブルを防いで、健康的な状態に整えてくれる効果が期待できますよ。また利尿作用と代謝促進効果があるので、むくみやすい方や冷え性の方にもおすすめできます。冷えが気になる方はホットで飲むようにすると良いですね。香ばしい香りで癖が少なく、飲みやすいところも普段の生活に取り入れやすいポイントです。

美容に効果的なお茶【ごぼう茶】


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ごぼう茶はポリフェノールの一種であるサポニンという成分が配合されており、抗酸化作用があると言われています。アンチエイジング効果が期待できるので、美容に気を使っている大人女子向けのお茶であると言えます。またごぼう茶は食物繊維をたっぷり含んでいるので、お腹の調子を改善させてくれるという嬉しい効果も。腸内環境をしっかり整えることは美肌のためにも大切なので、便秘に悩んでいる方やお腹の調子を崩しやすいという方は、ごぼう茶を試してみてはいかがでしょうか。ごぼう茶はシングルだとやや飲みにくいので、他のお茶とブレンドするのがおすすめです。

まだまだある!美容やダイエットに効果が期待できるお茶


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美容やダイエットにおすすめのお茶:ジャスミン茶

ジャスミン茶というとリラックス効果や鎮静作用のイメージがあるかもしれませんが、それだけでなく脂肪燃焼効果や過剰な食欲を抑制する効果が期待できるので、ダイエット中の方におすすめです。食事は美容のためにも重要で食べすぎは肌荒れの原因にも。「ストレスでつい食べ過ぎてしまう」「間食がやめられない」という方は、ジャスミン茶を普段の生活に取り入れてみてはいかがですか。甘くて優雅な風味も素敵で、ゆったりとした穏やかな気持ちになれます。寝る前に飲むお茶としても適しています。

美容やダイエットにおすすめのお茶:ドクダミ茶

ドクダミは10種類の薬効があることから「十薬」とも呼ばれることのある植物です。解毒作用と利尿作用に優れているので、むくみが気になる方やダイエット中の方、胃腸の調子が悪いときに飲むのに最適です。お通じを良くしてくれる効果もあるので、便秘に悩んでいる方にもおすすめのお茶であると言えるでしょう。ドクダミ茶の風味はやや独特で薬っぽさがあるので、飲みやすいお茶とブレンドするのがおすすめです。

美容やダイエットにおすすめのお茶:マルベリー

マルベリーは糖分の吸収を抑える効果があるので、ダイエット中の方におすすめです。ダイエット効果がほしい場合には、食前に飲むことをおすすめします。またスイーツなどの甘いものを食べるときに、一緒に飲むのも良いでしょう。腸内環境を整える効果もあるので、胃腸の調子が悪いときや、便秘がちな方にもおすすめのお茶です。やや苦みのある味ですが、香りにはそこまで癖がないので、比較的飲みやすいと言えます。緑茶との相性が良いのでブレンドを楽しんでも良いでしょう。

美容やダイエットにおすすめのお茶:ミントティ

ミントはすっきりとした清涼感が特徴のハーブです。ミントティはすっきりとした口当たりでさっぱりと飲むことができるので、こってりとした揚げ物などを食べた後に飲んだりするのに適しています。消化を助けて、胃もたれなどを予防してくれますよ。食べ過ぎてしまったときにもおすすめのお茶です。またリフレッシュ効果もあるので、ダイエット中のイライラが気になるときに気分転換として飲むのも良いでしょう。アイスティーにしても美味しく飲むことができますよ。ココアに入れればチョコミント風ドリンクにもなります。色々なアレンジが楽しめるところが魅力ですね。

お茶を美味しく淹れるためのポイントとは


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せっかくお茶を飲むなら、できるだけ美味しく淹れたいですよね。適した抽出時間やお湯の温度などはお茶によって異なりますが、今回は応用しやすい簡単に淹れる方法をご紹介します。

まず定番なのがホットでいただく方法です。まずはティーポットを用意しましょう。お茶の種類にもよりますが、紅茶を淹れるのにも使いやすい丸型のものが、使い勝手が良くおすすめです。ティーカップとティーポットは、あらかじめ温めておいてください。ティーポットに入れる茶葉の量は、一杯あたりティースプーン一杯が基本になります。なお茶葉のサイズやかさなどはお茶の種類によって異なるので「リーフが大きめのものやローズヒップや黒豆のようにころんとしているものはスプーン山盛り」「パウダー状になっているものを使う場合には軽くスプーン一杯」のように調節してください。お湯はしっかりと沸騰させた、熱々のものを使いましょう。蒸らす時間はお茶にもよりますが、3~5分程度が目安になります。エキスが抽出されにくいタイプのものの場合は、蒸らす時間をさらに増やしてみてください。回数淹れているうちに、良い塩梅を見つけることができますよ。

アイスティーの場合も基本的なことはホットと同様ですが、ホットのときよりも濃いめに淹れるのがポイントです。お湯の量を半分ほどにして淹れてください。濃いめにお茶を淹れることができたら、あらかじめ冷やしておいたグラスに氷をたっぷりと入れておき、そこにお茶をそそぎます。

お茶が飲みにくいと感じるときにははちみつなどを入れても

お茶の苦みがどうしても気になるという場合や、飲みにくく感じる場合には、甘味を足すのも一つの方法です。お茶に入れるものとしては砂糖(グラニュー糖・黒糖・てんさい糖など)・はちみつ・メープルシロップ……などがあります。入れる甘味料によってまた風味は変わるので、色々試してみても楽しいですよ。また甘い風味のハーブ(リコリスなど)をブレンドするのもおすすめです。

一種類のお茶を飲みすぎるのはNG。なにごともほどほどに楽しんで

いくら美容やダイエットなどに嬉しい効果が期待できると言っても、一種類のお茶を極端に大量摂取するのはおすすめできません。色々な種類のお茶を飲むようにしたりするなど、適量を飲むようにしましょう。また今回ご紹介したものは基本的にノンカフェインのお茶ばかりですが、紅茶や緑茶などのカフェインを含む茶葉とブレンドして飲む場合には、さらに飲みすぎに気を付けたいところです。

ハーブティなどのお茶には美容や健康などに嬉しい効果が色々と期待できますが、医薬品ではないので、調子がすぐれない場合には医療機関を受診するようにしましょう。また万が一お茶を飲み始めて体調が悪くなってしまったり、何かトラブルが起こったりしてしまった場合は、身体にお茶があっていない可能性があります。そうした場合にも速やかに医師の診察を受けるようにしてくださいね。

美容に効果的なお茶を普段の生活に取り入れてみませんか?

美容効果が期待できるお茶をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?お茶なら簡単に普段の生活に取り入れることができますよね。ご紹介したものはどれもおすすめのものばかりなので、気になるものがあったらぜひ飲んでみてください。お茶を活用して美肌を目指しましょう!

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