ヨガのポーズで痩せ体質に!?ダイエットに効くヨガのポーズ8選

ヨガといえば、女性なら誰でも知っていると思います。ヨガは癒やしやリラックス効果がメインと思われがちですが、ダイエットにも効果的なポーズがいくつもあるんです。今回はポーズをとるだけで痩せ体質を作り、ダイエット効果を高めるおすすめのヨガポーズをご紹介します。

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ヨガって何?

今回は、ヨガのポーズがダイエットに効果があるということで、ダイエットとヨガの関係、そしてダイエットに効果的なヨガのポーズについてご紹介します。
まず、こちらでは、そもそもヨガとは何なのかについてご説明していきます。ヨガの意味や期限、種類を知ったうえで、ダイエットの関係について分析していきますよ。そのためにも、こちらでヨガの基礎的な部分を理解して下さいね。


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ヨガとは

 『ヨガ』とは、古代インドで誕生した「修行法」のことで、心身鍛錬によって「悟りを開く」ことを目的とし ます。「調和」、「統一」、「バランス」を意味し、それらは、体・心・呼吸・食べ物の各分野 にわたっています。

 ヨガは、心身のバランスを整える手段として「ポーズ」、「呼吸法」、「瞑想」などの要素を調和させる事が、本来の目的と意味です。またそれが、何千年もの長い間、人々に親しまれてきた修行法なのです。

ヨガの起源

 ヨガの起源は、約5,000年前にさかのぼります。「精神と身体を、最も安定した状態に近づける方法」としてインドで誕生しました。

 語源は、古代インド語であるサンスクリット語で、「馬にくびきをかける」という意味の動詞「yuj」から派生した言葉です。この動詞の意味は、「心と身体の最高の安定状態」、「心を一点に集中させる」、「乱れた心を一点に結びつける」など様々な解釈があります。

ヨガの種類

 ヨガには、実は様々な種類があります。体を動かす事と同時に瞑想や心理状態のコントロールを図る「ラジャヨガ」、奉仕精神を養う事を目的とした「カルマヨガ」など種類は様々ですが、その中でも現在最も主流となっているのが、体のバランスを整える為の「ハタヨガ」です。

 ハタヨガとは、「太陽」を表す「ハ(HA)」と、「月」を意味する「タ(TA)」がひとつになった言葉で「陰陽」を表現しています。これは、「属性の違う対立しているものが、違いを認め合い自然の摂理に逆らう事なく調和していく」という意味なのです。

 今回は、このハタヨガの中でダイエットに効果的な8つのポーズをご紹介します!


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ヨガの目的とは?

上記にて、ヨガの意味や期限、種類についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?ヨガと言っても意味が深く、種類がたくさんあることを知っていた方は、少ないのではないでしょうか?
こちらでは、ヨガの目的について説明します。目的を知ったうえで、ダイエットに効果のあるヨガのポーズをとるとより効果的なので、ダイエット目的でヨガを始めてみたい方に必見ですよ!ぜひ参考にしてみて下さいね!

目的①:快適で安定した心と体の状態を作ること

まずヨガの目的としてあげられるのは、「快適で安定した心と体の状態を作ること」です。

ヨガのポーズには、様々なものがありますが、どれも共通して言えることは、無理に体を伸ばしたり、頑張って綺麗な見た目を作り出すものではなく、ポーズをとっている時間が無理なく快適で安定した状態であることが大切なポイントとなります。

また、ヨガとは心のコントロール支配されずに、快適で安定した心を作ることが目的ともされています。毎日仕事やプライベートと忙しい毎日を送っているのであれば、ヨガの時間を作ることで、心身ともに快適な状態を作ることができます。心と体が快適な状態になれば、いつもの日常がより楽しくなったり、素敵な人との出会いも増えますよ。


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目的②:精神・心・魂を繋げること

続いてご紹介するヨガの目的は、「身体・精神・魂を繋げること」です。本来ヨガの持っている目的は、「心と体」の統合により、魂が繋がっている状態のことを表します。ちょっと難しい話のように感じるかもしれませんが、これは「自分らしさ」や「揺るぎない確固たる自分」とも言い換えられます。

つまり、周りに合わせることなく自分の体と心を統合させることで、自分の本来持っている良き部分を輝かせることができるのです。ぜひヨガを通して、本来のあなたの姿を見つけてくださいね。


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目的③:ポーズ・呼吸・瞑想を通して調和をはかること

ヨガの最終目的は、ずばり「調和」といえます。ポーズ・呼吸・瞑想の3つを通して、調和を図り、自分以外のものと一体化するのです。

自分意以外のものって何?と疑問を感じる方もいると思いますが、具体的には自然や動物との調和、社会や人とのつながり、そして時間との調和が挙げられます。ヨガのポーズ・呼吸・瞑想を通して、自分を見つめなおす中で、様々なものと一体化していくのです。そして、それがあなたの生き方そのものになるのです。


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ヨガはダイエットに効果的な理由

上記にて、ヨガの目的についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?ヨガの本来の目的を見てみると、ヨガの奥深さを感じることができたはずです。
こちらでは、ヨガがダイエットに効果的な理由を具体的にご紹介します。下記の内容で、ヨガとダイエットの関係がよく分かりますよ◎ぜひ参考にしてみて下さいね。

理由①:有酸素運動の効果を得られるから

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