痩せると老けるは本当だった!老けないダイエット方法とは

痩せると老けるって聞いたことありませんか?実は本当なんです。痩せてキレイになるのではなく、なぜ老けてしまうのか。キレイになるためにダイエットしたのに本末転倒ですよね。そこで、ダイエットで老ける理由と老けないダイエット方法をご紹介します。

公開日:    最終更新日:

30代40代でダイエットをする女性は多い

http://gahag.net/tag/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/

若い女性だけでなく、30代40代でダイエットをする女性が増えています。その理由は、昔に比べて代謝が悪くなり、若い頃と同じ生活をしていると太ってしまうから。それに脂肪のつく部分が変わってしまうんです。

20代はまだお肌にハリがあるので、多少無理なダイエットをしてもキレイでいることができますが、30代以降になるとそうはいきません。

ただでさえ、コラーゲン量も減ってお肌にハリや潤いがなくなってきているのに、更に過度なダイエットをしては、老けることは間違いないのです。

30代40代で少し痩せたいという思いが出てきた場合は、20代と同じような断食などをせずに、健康的に痩せられるダイエット方法をしっかりと考えなくてはいけませんよ。

ダイエットをすると何で老けるの?

ダイエットをして痩せることで老ける理由は3つあります。

では、順に解説していきますね。

皮膚が余ってたるんで老けてみえてしまう

https://publicdomainq.net/woman-beauty-portrait-0025532/

まず、1つ目は、皮膚がたるむからです。

体重が増えると皮膚が伸びて、新しい脂肪組織ができます。なので、皮膚が伸びてパン!と張ったようになっているのです。

しかし、急激に痩せることで、体重が落ちるスピードに皮膚が縮まるスピードが追いつかないと、そのまま表面の皮膚がたるんでしまうんです。脂肪がなくなって、皮が余ってしまっている状態ですね。

重力があるので、自然と余った皮は垂れ下がってしまう。これが結果的に老ける原因です。

特に、顔や首、二の腕、お腹は脂肪が多いので急激なダイエットをすると、たるんでしまいます。

また、食事制限ダイエットをして痩せることで、筋肉が減少してお肌を支えきれなくなってしまうこともあげられます。

過度な食事制限による栄養バランスの偏りで肌トラブル

http://gahag.net/004460-diet-apple/

リンゴダイエットやところてんダイエット、キャベツダイエットなど一つの食材に特化してダイエットをする女性が多くいます。

TVで痩せる食材というと、売り切れるほど流行になりますよね。

でも、これも老ける原因になるんです。

特に脂質や糖質制限をする女性が多いですが、糖質は人が動くうえで糖質からエネルギーに変えてくれる役割があります。

また、脂質を抜こうとしてお肉を食べないと、良質なタンパク質が摂取できません。タンパク質は、髪の毛や爪などをつくるうえで欠かせない栄養素です。

これらを食事制限で摂らないと、お肌も爪もボロボロ、髪のパサパサになって老ける原因に。

過度なダイエットをして偏った食事をすると、栄養バランスが崩れて、美容も損なわれてしまいます。

また食事制限をすると、便秘になってしまいます。腸内が正常に活動しなくなって、便が上手く排泄できなくなってしまいます。便秘になると、肌荒れしてしまうことは知られていますよね。

過度な食事制限は老けて見える原因なので気を付けましょう。

筋肉を付けないダイエット法で悪い姿勢に

関連記事