【ヨガ】美肌になる!ヨガが美肌に効果的な理由とおすすめのヨガポーズ7選

ヨガには嬉しい効果がたくさんありますが、実は美肌にも効果的なんです。血行が良くなることで、お肌のトーンもアップし、毛穴にも効果があるんです。今回はヨガのポーズの中でも、特に美肌効果の高いポーズをご紹介します。ヨガにチャレンジして、シェイプアップや美肌を目指してみてくださいね!

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ヨガは呼吸が一番たいせつ


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まず、鼻からお腹に空気を入れいきます。そして、口からゆっくりと吐き出します。難しい動作はひとつもありません。一番大切なことは「呼吸を意識する」というのがヨガのポイントになってくるでしょう。

普段は無意識で呼吸をしている私達にとっては、意識的に呼吸をするというのは意外と疲労を感じるものなのです。はじめのうちはゆっくり、1回1回の呼吸を丁寧に行うように心がけていきましょう。

1、まずは一度、体の中の空気をすべて吐き出しましょう。
2、鼻からゆっくりと空気を吸い込んでお腹の中心、おへそのあたりに大きな空気袋があるのをイメージし、そこに向かって空気を取り入れましょう。
3、同じお腹の中心の空気袋から呼吸を口から吐き出します。一度に吐くのではなく、ふぅーと細く長く吐き出すようにするのがポイントになります。

基本の動作はこれだけです。また吐ききったら鼻から吸い込み口から吐く動作を繰り返して行っていきましょう。

ヨガをして美肌になろう


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ヨガのポーズと呼吸法により、さらに血の巡りが良くなって腸は免疫力を増加させるでしょう。老廃物を絡め取って排出し、体にとって悪い菌や異物を選別してくれます。

「水分の吸収」「栄養素の吸収、分解、変換」免疫を作り体の抵抗力を維持してくれます。人間の免疫細胞の約6割は腸で作られているのです。

ヨガの呼吸法により、血液の巡りをよくし、腸の活動を活発にし、免疫力も高め美しいボディに美肌を作っていきましょう。

ヨガのポーズを極めていつまでも美肌で美しくいましょうね。

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