【リラックスタイムに】夜にピッタリのおすすめアロマオイルと活用法♪

仕事が忙しくストレスがたまっている、寝付きが悪い…など悩んでいませんか?癒しが欲しいあなたには、アロマオイルがぴったりです。アロマオイルは、リフレッシュやリラックス効果など、香りによってたくさんの効果があります。今回は、リラックスしたい夜におすすめのアロマオイルと活用法をご紹介します。

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リラックスしたい…そんな方におすすめなのがアロマオイル


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ほっとリラックスしたいときに活躍してくれるのが、アロマオイルです。今回はゆったりと身体を休めたいときや、夜眠る前などに使うのにぴったりの、リラックス効果や安眠効果が期待できるアロマオイルをご紹介していきます。「最近なんだか疲れている気がする」「よく眠れない気がする」という方は、アロマを普段の生活に取り入れてみてはいかがですか。

アロマオイルの知られざる効果とは


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アロマオイルにはリラックス効果やリフレッシュ効果、精神安定効果など、精神に作用する効果もあれば、殺菌消毒効果やスキンケア効果などのあるものもあります。アロマオイルと一口に言ってもその作用や効能は種類によって異なるので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。今回は「夜に使いたいアロマオイル」ということで、安眠効果・リラックス効果を得ることができるもの中心にご紹介していきますね。合わせておすすめのアロマオイルの活用方法もご紹介しますので、参考にしてみてください。

リラックスタイム♪夜におすすめのアロマオイル

ラベンダー


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リラックス効果が期待できるアロマオイルの定番は、ラベンダーです。リラックス効果が高いので夜に使うのにぴったりです。ラベンダーのアロマオイルはリラックス効果や安眠効果が期待できるだけでなく、殺菌作用がありスキンケアにも活用することができたりと、色々なシーンで活躍させることができるところが魅力です。アロマオイル初心者の方が、最初に購入するアロマオイルとしてもおすすめですよ。

ラベンダーは芳香浴やアロマバス、スキンケアアイテム……等々、色々な方法で楽しむことができます。夜のリラックスタイムに使うなら、オレンジスイートなどとブレンドして芳香浴すると良いでしょう。

オレンジスイート


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フレッシュで甘いオレンジの果実のやさしい香りが人気のオレンジスイートのアロマオイルも、リラックス効果があり夜寝る前などに使うのに適しています。先に書いたようにラベンダーとの相性がとても良いので、夜リラックス時に使う際にはブレンドもおすすめですよ。

オレンジスイートは柑橘系のアロマオイルで光毒性があるので、オレンジスイートのアロマオイルをスキンケアに使用したりアロマバスなどに入った場合には、直後に日光に当たらないように気を付けてください。

ネロリ


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ネロリは甘さと苦みの両方を併せ持っている、上品な香りが特徴です。ネロリは心を落ち着かせてくれる効果があるので、心配なことがあったり緊張状態が続いていてなかなか寝付けない夜などに使用すると良いでしょう。もちろん夜だけでなく、日中に心を安定させたいときに使っても良いですよ。

またネロリは皮膚の新陳代謝を促進させる作用があるので、スキンケアに活用させることもできます。リラックス効果の高いアロマオイルなので、集中したいときや、車の運転をする前に使うのはやめておきましょう。

カモミール


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ハーブティーのイメージの強いカモミールもリラックス作用が高く、夜に使用するのに適しているアロマオイルであると言えます。青りんごのようなやさしい香りは気持ちをほっと落ち着けてくれますよ。

ストレス性の胃痛などの症状を緩和させてくれる効果も期待できるので、身体症状が気になって寝付けない夜にも。なおカモミールのアロマオイルは香りが強めなので、量と濃度に注意して使うようにしてくださいね。

サンダルウッド


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サンダルウッドは日本では白檀(びゃくだん)と呼ばれ、人気の香りです。日本人にはとてもなじみのある、爽やかな香りですよね。仏壇のイメージがある方もいらっしゃるかもしれません。
サンダルウッドは、鎮静効果にすぐれ、精神の興奮を鎮めてくれる役割があります。不眠症などを抱えている方にとってはとてもありがたい存在。古くから宗教行事に使われることが多いのは、そういった鎮静効果も一つの理由でしょう。
古くから使われてきている一方で現在は枯渇危惧種の一つとなっており、入手が難しくなっているという悲しい現実もあります。

先や過去の心配に向いている心を、今この瞬間に意識を向ける手伝いをしてくれる優しく清々しい香りです。

ヒノキ


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