収まらないその怒り!怒りを引きずらないコントロール方法とは

どうしても怒りが収まらない!

みなさん、イラッとしてしまったり、ムカッとしてしまったりすることって、日常生活でありませんか?

「ちょっと不快に思ったけど、気づいたら忘れてた♪」「まぁいっか♪」と流せる程度ならよいのですが、どうしても収まらない、仕返してやりたいとすら思う怒りが1つや2つあるかもしれません。

いつまでも引きずっていても不快なだけと頭ではわかっていても、心がずっとモヤモヤ・ムカムカ…

誰にでもそんな時もあるものです。

怒りが収まらない理由とは?

モヤモヤが収まらない、コントロール不能なほどの収まらない怒り。その根本的な原因や理由を正しく把握できていますか?【怒りの感情】とひとまとめにいっても、人それぞれな面もあって、きっとみなさんの中で怒りの許容範囲や、怒りのレベルがありますよね。

そんな中でもどうしても収まらない怒りとなると、かなりご立腹な状況ということ。この、怒り度MAXの状況が起きる理由について、掘り下げて考えてみましょう。

怒りが収まらない理由①自分を否定されたと感じる

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自分のことを否定されたり、勝手な勘違いで一方的に嫌なことを言われた時は傷つきますし、その相手に怒りを感じてしまうことがあります。

自分が自信を持っていることに対して、真向否定された場合、特にそれが年齢・立場など目上の方の場合、自分を低く見られたと感じてしまい、自尊心が傷つくのは当然です。あまりにその内容が理不尽で不当だったら、感じる怒りも大きなものになるでしょう。

怒りが収まらない理由②期待を裏切られたと感じる

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「信頼をしていたのに!」「こうなると思っていたのに!」と、思っていたことと違う結果になってしまった場合にも怒りを感じます。

この【収まらない怒り】のポイントは、期待しているという意識がないところからも発生していること。

たとえば、普通そんなこと人に言わないよね?!と思っていることを、人から言われた場合、怒りを感じるのは『そんなこと言わないよね』という期待を無意識に相手にしているからなんですよ。

怒りが収まらない理由③社会的に間違えていると感じる

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法律・道徳など人としてやってはいけないとされていること、あるいは、マナー・言葉使いなど、人として思いやりで気持ちよく過ごすこと、こういった部分が欠けている方に対して、怒りが収まらない!ということもあります。

法律やマナーは相手への配慮でもあり、自分を守るためのものです。

人を傷つけたり、騙したりすることはいけないことと学んできた私たち、社会的に見ると間違えていることに怒りを感じることもあります。

怒りが収まらない理由④理解できないと感じる

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『相手を責める前に、まず自分を見直してみましょう』『相手の気持ちになって考えてみましょう』と、一度はどこかで見聞きしたとこがある方も多いかもしれませんね。

そんな中でも、自分だったら絶対にそんなことをしないし、どう考えても相手の行動や思考を理解できないと感じる場合、怒りが収まらないケースがあります。なんでそんなことするの?と自分の思考の中でフラストレーションが大きくなっていくためです。

怒りの感情をコントロールする方法【5選】

怒りが収まらない理由はさまざまですが、できればその感情は引きずっていたくないですよね。

怒りに心が支配されている時は、あまり気持ちのよいものではないですし、なんだか自分の表情も心も、鬼の形相になってきているように感じませんか?

そんな感情は、心にも美容にもよいものではありません。

ここでは怒りの感情に押しつぶされないように、収まらない怒りのコントロール方法を5つご紹介します。

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