絶対痩せたいという方に読んで欲しい!簡単で誰でも続くダイエット厳選9選

女性なら誰もが経験したことのあるダイエット。ダイエットを続けるのはなかなか難しい!そう実感されている方も多いのではないでしょうか?今回は簡単で続くおすすめダイエットや続かない理由についてご紹介します。

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ダイエットは続かない?簡単なダイエットほど長続きができる!

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ダイエットがしたいけどなかなか続けられない…そう思っている方は結構いらっしゃいます。ジムに行ったり、プールやヨガ教室に通ったりとダイエットするには、時間やお金がかかってしまい、続けるのがなかなか難しいのが現実です。

でも実は時間やお金をかけなくても、簡単なダイエット方法はあります。また、簡単なダイエットほど続けやすく、成功しやすいんです!

ダイエットが続かない!理由は?

ダイエットが続かないという声をよく耳にします。ダイエットが続かない理由はどんなものがあるのでしょうか?今回はダイエットが続かない理由についてご紹介します。

ダイエットが続かない理由①間違った目標設定

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ダイエットをする上で目標を立てるのは大切ですが、実現できる目標値を設定していないと意味がありません。目標値を高く設定してしまうと無理なダイエットをしてしまい、ダイエットが続きません。

逆に具体的な目標値を設定していないという方もいらっしゃいますが、適切な目標値を設定していないとダイエットするというモチベージョンが続かず、途中で断念してしまうことになります。

ダイエットを始める時には、どのくらいの期間で何キロ減量するかというはっきりとして目標値を設定するようにしましょう。

ダイエットが続かない理由②体重にこだわりすぎる

ダイエットで体重を減らすことを目標にされている方がたくさんいらっしゃいますが、実は最も重要なのは見た目や洋服のサイズです。ダイエットの基本は毎日体重を測ることですが、増減に一喜一憂してしまいます。

ダイエットでありがちなのが、停滞期に入った時に体重を気にしすぎてモチベーションを維持できなくなり、ダイエットを途中で断念してしまうということです。

体重は目標設定に重要ですが、前日と比較するのではなく、長い目で見て体重が減っていれば、ダイエットが成功しているということになるので、体重にこだわりすぎないようにしましょう。

ダイエットが続かない理由③追い込みすぎる

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ダイエットは目標達成に向けて実行するのは大切です。完璧主義の方にありがちなのが、毎日必ず何分以上ウォーキングをするとか間食を絶対にしないというルールを決め、無理をしてでもそのルールを守ろうとして自分を追い込みすぎてしまいます。守れなかった時にそれがストレスとなり、ダイエットを続けるのが困難になってしまいます。

また、体重が思うように落ちないと、無理をしてしまい断食したり過酷な運動をしたりと健康面に影響を及ぼししてしまう可能性もあります。

ダイエットが続かない理由④食生活や生活習慣が改善できていない

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ダイエットとなると、運動や食事制限が頭に思い浮かびますが、運動や食事制限を続けていても効果が感じられないとダイエットを途中で諦めてしまうという方もいらっしゃいます。

そんな時に考えなければいけないのが、生活習慣や食生活に問題がないかということです。例えば、睡眠不足はダイエットの効果を下げる原因となりますし、運動をしていても間食が多いとダイエットの妨げとなってしまいます。

また、食事の時間がバラバラだとダイエットの効果が出づらく、ダイエットが続かない原因となります。

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