絶対痩せたいという方に読んで欲しい!簡単で誰でも続くダイエット厳選9選

女性なら誰もが経験したことのあるダイエット。ダイエットを続けるのはなかなか難しい!そう実感されている方も多いのではないでしょうか?今回は簡単で続くおすすめダイエットや続かない理由についてご紹介します。

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ダイエットがうまく続くには?成功するダイエットのポイント

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ダイエットを長続きさせるポイントとしては、明確な目標を決めることです。またその目標については、短期的な目標ではなく長期的な目標を立てることをおすすめします。

友達の結婚式までに○キロ痩せるなど。痩せるために何をしなければいけないのか、具体的に決めるといいですね。

ダイエットが長続きするもう1つのポイントは、無理のないダイエットです。○○しか食べないダイエットや、栄養不足に陥ってしまう偏った食事制限など、健康面に影響を及ぼしてしまうようなダイエットは控えましょう。

簡単で続くおすすめダイエット!厳選9選

ダイエットは長く続けることで成功へと繋がります。今回は誰でも簡単にできるおすすめのダイエットをご紹介します。

簡単で続くおすすめダイエット①寝る前の簡単ストレッチ

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簡単で続くおすすめダイエットは、寝る前のストレッチです。

ストレッチはダイエットの効果があまり期待できないように思われがちですが、ストレッチは痩せやすい体を作る重要なエクササイズです。女性らしい体のラインを整えてくれるので、見た目の効果が期待できます。

またストレッチすることで血流が良くなり、リンパの流れも良くなるのでむくみも改善されます。寝る前にストレッチを行うとリラックス効果も期待でき、良質な睡眠が期待できます。

簡単で続くおすすめダイエット②ウォーキング

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簡単で続くおすすめダイエットとして、運動は大切です。中でも有酸素運動はダイエットに効果的です。

有酸素運動と言えばジョギングが思い浮かびますが、ウォーキングも有酸素運動になります。ウォーキングは歩くだけなので、とても簡単で誰でも続けることができます。いつもの通勤時間を利用してみるのもいいですね。

簡単で続くおすすめダイエット③プチ断食

簡単で効果が期待できるダイエットはプチ断食です。断食は、ある一定の期間食事を全て断つ方法で短期間で体重を落とすことができますが、厳しく途中で断念してしまうことも多いです。

プチ断食は、週に1~2日だけ食事を摂らずに過ごす方法で、簡単で誰でも簡単にチャレンジすることができるのでおすすめです。

効果が期待できるプチ断食の方法は、プチ断食をする前日からいつもより食べる量を抑えて、準備期間を作ります。プチ断食期間にはミネラルウォーターのみを飲んで過ごします。

プチ断食後は、暴飲暴食を控え1~2日間は汁物やおかゆなどで回復期間を作るとリバウンドせずに済むので簡単です。

簡単で続くおすすめダイエット④糖質制限

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簡単で続くダイエットとしておすすめが糖質制限です。

糖質制限のやり方は、糖質が多く含まれている食品を控えるというダイエット方法で、食品を選びながら料理をするのは難しく感じられますが、慣れてくると簡単に食品を選びができるようになります。

いつもの食事より糖質を抑えるだけでもダイエットの効果が期待できるので、おすすめです。

簡単で続くおすすめダイエット⑤正しい姿勢

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正しい姿勢を保つこともダイエットの効果が期待できます。姿勢で痩せることができないように思われますが、正しい姿勢をキープすることは意外と難しく、思っている以上に腹筋や背筋を使います。そのため、正しい姿勢をキープすると、引き締まったボディへと導いてくれます。

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