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【うまく切り替えたい!】恋愛中に悩みすぎて寝れない時の解消法とは
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寝れない…恋愛で悩んでしまう原因とは

自信が無いから悩む


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恋愛に悩みは付き物です。恋人であれば相手の気持ちが分からなくなったり、心配したり、喧嘩したりするでしょう。片思い中でも、想いが募って苦しくなったり、告白をしようか悩んだりすでしょう。どれだけ上手くいっていても、片思いの人と良い感じになっていても悩むのは、あなたに自信が無いからです。

自信が無いからちょっとした事でも気になり、何でもないことなのに疑ってしまう事が有ります。自分に自信があれば、相手の事を信じてあげられる心の余裕も出来るのです。

ネガティブに考えすぎて悩む


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好きな人がいると、不安だったり心配だったりするのは当たりまえです。片思いの場合ですと例えば、好きな人がいたらどうしよう、彼女がいたらどうしよう、迷惑がられたらどうしよう、友達としてしか見られていなかったらどうしよう等です。

両想いならば、本当に私の事好きなのかな、浮気をしていたらどうしよう、冷めてきていないかな、など心配になりますね。

しかしどちらの場合も考えすぎです!!しかもネガティブすぎます。現実を見てから悩みましょう。まだ起きてもいないのに、どうしようともしもの話ばかりしていても、せっかくの恋愛なのに楽しめません。どう思われているかではなく、あなたがどう思っているかがまず大事なのですよ。心配ならば、もしそうだったらどうしようではなく、そうならないためにどうしようかという風に前向きに考えていくのが良いでしょう。

どうしても寝れない時の解消法

読書をする


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寝れない時に読書はいかがでしょうか。小説なら色々と想像したり、話に入り込んだりするので、恋愛の事を考えなくてすみます。読書は言葉のレパートリーも増えますし、話題の一つにもなり自分のためになる事が多いです。また、雑誌などで自分磨きの勉強をするのも良いでしょう。メイクにファッションにヘアスタイルなど、可愛い自分になるための教科書です!!字を読んでいると頭を働かせるので、疲れてきてどんどん眠たくなってくるでしょう。

自分の気持ちや悩みをノートに書く


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恋愛に悩むと、友達に電話をして話すことが多いのではないでしょうか。自分は話を聞いてもらってその時はスッキリするかもしれませんが、電話で話し始めると長電話になることが多いですし、電話を切った後はやはりモヤモヤしてくるものです。これでは余計に眠れなくなってしまいますね。友達も良いよと話は聞いてくれるでしょうが、次の日学校や仕事なのに迷惑をかけてしまいます。

そこで日記のような物でも良いですし、ただのノートに眠れない時やモヤモヤした時だけでもかまいませんので、思っていることを全て書き出しましょう。書いていると頭の中や心の中が整理されて、自然と落ち着いてきます。

部屋の片付けをする


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何もしないでいると、恋愛の事で頭がいっぱいになります。ずっと考えてしまい、余計に眠れなくなるでしょう。そこで、寝れない時は部屋をキレイに片付けてみましょう。大がかりな家具の移動まではしなくても大丈夫ですが、机の上や棚の中やクローゼットなどちょっとした片付けで良いのです。何処に置こうか、これは捨てようかと考え、片付けに集中するので、恋愛の事を考えなくて良いですし、片付けで体を動かすので疲れて自然と眠たくなってくるでしょう。

気持ちをリラックスさせる


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恋愛をするとドキドキ、ワクワクしますね。恋愛をすると「ドーパミン」という脳内物質が大量に分泌され、興奮状態になります。好きな人を前にして照れたり、顔が赤くなるのもこのドーパミンの働きが影響しています。ドーパミンが増えている状況では、反対にリラックス効果のある「セロトニン」という物質が少なくなってしまいます。このことから、不安になったり悩んだりすると言えるでしょう。

そこで、自分でリラックスできる環境を作りましょう。明かりは蛍光灯やスマートフォンなどのブルーライトは避けましょう。付けても暖色系の明かりがオススメです。そして例えばさざ波の音や、睡眠用BGMなどをかけてリラックスしましょう。間違っても恋愛の曲はかけてはいけません。感情移入して考えてしまって、寝れなくなります。後は、アロマをたくのも良いですね。ラベンダーや、勿論あなたの好きな香りのものでも大丈夫です!!

軽い運動をする


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腹筋や背筋、スクワットなど軽い運動をするのも良いでしょう。お風呂に入って後は寝るだけの状態でしょうし、ダラダラ汗が出るほどの激しい運動でなくて大丈夫です。また人気のヨガをするのもオススメです。ゆっくりとした呼吸法とゆっくりとした動きなので、体を動かしつつリラックス効果も得られます。そして体を動かすと疲れてくるので、自然と体を休めようとし眠気がやってきます。適度な運動は眠れるうえに、ダイエットにもなるので一石二鳥ですね!!

自分磨きの時間に変えよう


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同じ想って考えるなら好きな人の為に、自分の為に、悩んでいた時間を自分磨きに費やしましょう。肌のお手入れのためにパックや美顔スチーマや美顔器、ヘアケアのためにトリートメントをする時間に変更すると良いですね。

次に会う時に、とびきり可愛い自分で会えたら嬉しいですね!!悩んで悲しい気持ちになるより、次に会う時のことを想像してワクワクした方が何倍も楽しいですし、ワクワクがあなたをキレイにするホルモンを分泌してくれることでしょう。

また見た目だけではなく、内面磨きも良いでしょう。資格取得のための勉強をし、自立した大人の女性を目指しましょう。自信に繋がり、キラキラ輝く素敵な女性を目指せます。

恋愛で寝れないほど悩むのは本気な証拠


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恋愛をしていて、寝れないほど好きならば本気の恋と言えるでしょう。好きだからこそ、悩みます。そこまで好きではない相手なら、気になることが有っても、まぁいいやとなる事が多いです。片思いにしても、両想いにしても、本気の証拠です。好きだけれど、会いたいけれど、これをしてあげたいけれど…恋愛をしていると様々な感情が出てくるでしょう。本気で好きだからこそ、このような感情が出てきて、今度は相手の事を優先的に考えるようになります。忙しいのに迷惑にならないかな、今日は疲れているからやめておこうかなと、自分の感情ではなく、相手の気持ちや状況を優先的に考えるからこそ、どんどん悩みも増えてきます。

また単純に好きすぎて、いつでも考えていて寝れないというタイプの人もいるでしょう。どちらにしても、簡単なお遊びの恋愛ではなく、本気の恋愛と言って間違いありません。寝れないほどの本気の恋愛が出来る相手に出会うことは、人生の中で本当に数は少ないです。想いが報われたとしても、恋が実らなかったとしても、その恋愛は大切にしてください。実らなくても恨むことなく、良い思い出として心にしまっておいて下さい。そこまで想える相手に出会えたことが、とても幸せなことです。今後の恋愛にも活かされ、またうんと素敵な人に出会えるはずです。

自分を大切にして恋愛を楽しみましょう


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相手を想う時間も良いですが、寝れないのでは意味が有りません。きちんと寝て、ベストな自分で好きな人と会いたいし、向き合いたいですね。寝れないほどの本気の恋愛は数少ないとお伝えしましたが、だからといって自分の体や心をすり減らすのは良くない恋愛の仕方です。恋愛は思いやりが大切ですが、自分を大切にするからこそ、好きな人も大切に出来るのですよ。それを忘れないでください。

素敵な笑顔いっぱいで、素敵な恋愛が出来ることを願っています。そして思いっきり楽しんでくださいね。

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