【うまく切り替えたい!】恋愛中に悩みすぎて寝れない時の解消法とは

恋愛をすると楽しい半面悩むことも多いですよね。「なんであんな言い方したのかな」「喧嘩してしまった」など、時には寝れないほど悩むなんてことも…..。悩んでも事態が解決しないことはわかっていても人間は悩んでしまうものですよね。今回は、恋愛で寝れないほど悩んでしまう時に上手に切り替える方法をご紹介します。

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寝れない…恋愛で悩んでしまう原因とは

自信が無いから悩む


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恋愛に悩みは付き物です。恋人であれば相手の気持ちが分からなくなったり、心配したり、喧嘩したりするでしょう。片思い中でも、想いが募って苦しくなったり、告白をしようか悩んだりすでしょう。どれだけ上手くいっていても、片思いの人と良い感じになっていても悩むのは、あなたに自信が無いからです。

自信が無いからちょっとした事でも気になり、何でもないことなのに疑ってしまう事が有ります。自分に自信があれば、相手の事を信じてあげられる心の余裕も出来るのです。

ネガティブに考えすぎて悩む


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好きな人がいると、不安だったり心配だったりするのは当たりまえです。片思いの場合ですと例えば、好きな人がいたらどうしよう、彼女がいたらどうしよう、迷惑がられたらどうしよう、友達としてしか見られていなかったらどうしよう等です。

両想いならば、本当に私の事好きなのかな、浮気をしていたらどうしよう、冷めてきていないかな、など心配になりますね。

しかしどちらの場合も考えすぎです!!しかもネガティブすぎます。現実を見てから悩みましょう。まだ起きてもいないのに、どうしようともしもの話ばかりしていても、せっかくの恋愛なのに楽しめません。どう思われているかではなく、あなたがどう思っているかがまず大事なのですよ。心配ならば、もしそうだったらどうしようではなく、そうならないためにどうしようかという風に前向きに考えていくのが良いでしょう。

どうしても寝れない時の解消法

読書をする


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寝れない時に読書はいかがでしょうか。小説なら色々と想像したり、話に入り込んだりするので、恋愛の事を考えなくてすみます。読書は言葉のレパートリーも増えますし、話題の一つにもなり自分のためになる事が多いです。また、雑誌などで自分磨きの勉強をするのも良いでしょう。メイクにファッションにヘアスタイルなど、可愛い自分になるための教科書です!!字を読んでいると頭を働かせるので、疲れてきてどんどん眠たくなってくるでしょう。

自分の気持ちや悩みをノートに書く


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恋愛に悩むと、友達に電話をして話すことが多いのではないでしょうか。自分は話を聞いてもらってその時はスッキリするかもしれませんが、電話で話し始めると長電話になることが多いですし、電話を切った後はやはりモヤモヤしてくるものです。これでは余計に眠れなくなってしまいますね。友達も良いよと話は聞いてくれるでしょうが、次の日学校や仕事なのに迷惑をかけてしまいます。

そこで日記のような物でも良いですし、ただのノートに眠れない時やモヤモヤした時だけでもかまいませんので、思っていることを全て書き出しましょう。書いていると頭の中や心の中が整理されて、自然と落ち着いてきます。

部屋の片付けをする


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何もしないでいると、恋愛の事で頭がいっぱいになります。ずっと考えてしまい、余計に眠れなくなるでしょう。そこで、寝れない時は部屋をキレイに片付けてみましょう。大がかりな家具の移動まではしなくても大丈夫ですが、机の上や棚の中やクローゼットなどちょっとした片付けで良いのです。何処に置こうか、これは捨てようかと考え、片付けに集中するので、恋愛の事を考えなくて良いですし、片付けで体を動かすので疲れて自然と眠たくなってくるでしょう。

気持ちをリラックスさせる


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恋愛をするとドキドキ、ワクワクしますね。恋愛をすると「ドーパミン」という脳内物質が大量に分泌され、興奮状態になります。好きな人を前にして照れたり、顔が赤くなるのもこのドーパミンの働きが影響しています。ドーパミンが増えている状況では、反対にリラックス効果のある「セロトニン」という物質が少なくなってしまいます。このことから、不安になったり悩んだりすると言えるでしょう。

そこで、自分でリラックスできる環境を作りましょう。明かりは蛍光灯やスマートフォンなどのブルーライトは避けましょう。付けても暖色系の明かりがオススメです。そして例えばさざ波の音や、睡眠用BGMなどをかけてリラックスしましょう。間違っても恋愛の曲はかけてはいけません。感情移入して考えてしまって、寝れなくなります。後は、アロマをたくのも良いですね。ラベンダーや、勿論あなたの好きな香りのものでも大丈夫です!!

軽い運動をする


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腹筋や背筋、スクワットなど軽い運動をするのも良いでしょう。お風呂に入って後は寝るだけの状態でしょうし、ダラダラ汗が出るほどの激しい運動でなくて大丈夫です。また人気のヨガをするのもオススメです。ゆっくりとした呼吸法とゆっくりとした動きなので、体を動かしつつリラックス効果も得られます。そして体を動かすと疲れてくるので、自然と体を休めようとし眠気がやってきます。適度な運動は眠れるうえに、ダイエットにもなるので一石二鳥ですね!!

自分磨きの時間に変えよう

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