言いたいことが言えない…そんな時に役立つ「アサーション」とは?

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人間関係が崩れそうで言いたいことが言えない…

仕事、友達、ご近所付き合い、普段私たちが生きていく中で、必ず付きまとう人間関係。

自分と気が合う人・価値観の合う人ばかりだったら苦労はないのですが、残念ながら、どうしても合わない人や、苦手な人はいるものです。

「言いたいことが言えるような関係性の人ばかりだったら、どれだけ楽だろう…」と、人との付き合い方に悩んだことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

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「もめるのは嫌だから、私がグッと我慢していたら済む話」「あの人はいつも不快にさせるから、少しずつフェイドアウトして距離を置こう…」なんて、言いたいことがあっても言えないという気持ち、とってもわかります。

しかし、いくら人間関係がギクシャクするのが嫌だからと言って、感情を抑えたり、接し方を工夫する努力をしたりしていても、あなたの中にはストレスが溜まっていく一方ではありませんか?

一歩間違えたら人間関係を悪くする言いたいこと

言いたいことが言えない理由はいくつかあります。

自分に自信がなくて言葉にするのが怖い。こういうことをされて(言われて)嫌な気持ちになっているけど、伝え方がわからない。相手にどう思われるか不安だから言えない…などなど。

言い方を一歩間違えるだけで、人間関係を壊しかねない言いたいこともあるものです。

特に人間関係を悪化させかねない言いたいことの詳細を、ここで少し確認してみましょう。

言いたいけど言えないこと①注意・指摘

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「それはよくないよ」「間違えてるよ」と、相手の言動に注意や指摘をすること。これは伝え方を間違えると、相手の気分を害してしまう可能性があります。

仕事上のミス、会話中での誤った内容・意見、偏見、思考など、相手のためを思っての指摘だったとしても、受け取り方次第では、傷つく人や不快に思う人もいることでしょう。

そうなるとその方との関係も悪化してしまうかもしれません。

言いたいけど言えないこと②苦情・依頼

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簡単なたとえでいうと、ご近所トラブル。騒音や自治体のルールに従わないなど、周りに迷惑をかけている人に対する言いたいこと、苦情やお願い・依頼ですね。ストレートに「迷惑です!」なんて言えないもの。

もしくは、ご近所以外でも、「あなたにこうしてもらいたい」という依頼を伝えるのが苦手な方も、多いかもしれませんね。双方の❝常識❞や❝普通❞の感覚の歩み寄りが必要なので、伝え方次第では不仲になる危険性もあります。

言いたいけど言えないこと③断る・拒否

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相手の誘いを断りたい、依頼や厚意を拒否したいといった言いたいことがあるケース。相手がよかれと思ってやってくれている・言ってくれていることを迷惑に思う経験、したことありませんか?

相手は厚意のつもりでも、実はその行動に困っているという時、「結構です」と伝えるのも難しいものですよね。

ありがた迷惑という言葉もありますが、これも断り方を間違えてしまうと、人間関係に亀裂が入ってしまうことも…。

人間関係に役立つアサーションとは?

人間関係を気にするあまり、言いたいことがあっても言えないという経験は、誰しも一度は経験しているのではないでしょうか?相手を傷つけずに、また自分を犠牲にすることもなく、言いたいことを言えたらきっと楽になるはず。そんな時におすすめなのがアサーションです。

アサーションとは対人関係における、コミュニケーション能力のことを指します。ここで少し【アサーション】の詳細をご説明いたしますね。

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