恐るべし自己暗示の力!思い込みは案外大事?!その効果に迫る!

自己暗示という言葉をご存知でしょうか?気にはなっているけど、どうやるの?効果なんてあるの?ただの思い込みでしょ?と、半信半疑のまま過ごしている方も多いかもしれませんね。実は自己暗示は、人生が驚くほどうまくいく効果が期待できるんですよ♪今回はそんな楽しく生きやすい人生を送るのに役立つ、自己暗示についてご紹介します。

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自己暗示ってなに?

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みなさんは❝暗示❞と聞くどういった印象を受けますか?なんとなく怪しい、なんか洗脳みたいで怖い…というイメージをお持ちかも知れませんね。しかし、❝自己暗示❞となるとどうでしょう。

誰かから植えつけられるものでもなく、思い込みを利用して自分をコントロールすることを意味するので、決して怪しいものではありません。まだ怪しいと思っている方もいるかもしれないので、具体例を挙げてみますね。

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例えばスポーツ選手。彼らは『できないかもしれない…』という不安やプレッシャーを『自分はできる』という自己暗示によって自信に変えています。この『自分はできる』という思い込みによって、心理的に肯定し高めているのです。自分はできない…という意識が潜在的にあると、能力を発揮することはできません。

つまり自己暗示とは、心を意識的にポジティブに誘導し、よい方向に導くの心理テクニックのひとつということなんです。

自己暗示の効果って?

ただの思い込みにそんな効果があるの?なんて疑問があるかもしれませんが、実際に数々のアスリートや教育の場など、さまざまば場で採用されている自己暗示。具体的には一体どのような効果があるのでしょうか?

プレッシャーに弱くていつも失敗してしまう…自分に自信がない…緊張すると普段できることもうまくできなくなってしまう…思うような結果が欲しい…なんて方は、これからご紹介する自己暗示の効果は必見です!

自己暗示の効果①能力以上の結果がえられる

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スポーツ選手の例を挙げて先ほど軽く説明しましたが、❝自分はできる!❞と自己暗示することで、身体の緊張がほぐれ❝大丈夫だ❞という心の余裕がうまれます。

このように❝できる❞という思い込みをすると、自然と成功する・うまくいく時のイメージが脳に浮かんでくることでしょう。脳は複雑なように思えて実は単純な部分もあり、できると思うことで、できる行動をさせてくれるんです!

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❝できる❞と信じていると、心もなんだかリラックスできてきます。

不思議なもので、そのネガティブな気持ちに打ち勝った思い込みは、潜在的な部分にもプラスに作用して、自覚していない能力すらも発揮させることがあるんです!リラックスできていることにより、心も身体も下手な力が抜け、邪心に振り回されることがなくなります。結果、よいコンディションをもたらす効果が期待ができるのです。

自己暗示の効果②落ち込むことが激減する

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自分は大丈夫だと自己暗示をしていると、嫌なことやトラブルが起きたとしても、❝自分ならなんとかできる❞という自信が湧いてきます。すると、ネガティブなイメージや考えに萎縮してしまうことも、激減してくるのです。

嫌なことがあったり、傷つくことがあったりすると、気持ちが沈んでしまうこともありますよね。うまく抜け出せなくて、ズルズル落ち込む時間が長くなってしまう時もあるかもしれません。

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しかし、根本的に❝私は大丈夫❞という自己暗示があれば、その苦しい・悲しい感情から解放されるタイミングが必然的に早くなるのです。

自己暗示は『自分を信じる』ことでもあり、経験をプラスに変えてゆくマインドになりやすいのも効果のひとつ。ものごとを前向きに見られるようになるので、落ち込んで脱出できない負のループに陥る時間が減り、さらにはすべての事柄を自分の明るい未来に繋げられるのです。

自己暗示の効果③生きやすくなる

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