【アロマ初心者でも簡単!】手軽にアロマを楽しむための方法

「アロマに興味はあるけれど、たくさん道具があって難しそう…」とお悩みの方はいらっしゃいませんか?確かに、お店に行くと色々な種類のアロマグッズが並べてあって、どれを買ったらいいか分かりにくいですよね。そこで今回は、初心者の方でもできるアロマを手軽に楽しむための方法と、必要な道具についてご紹介します。あなたもこれを機に、アロマを初めてみてはいかがでしょうか♪

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アロマは想像以上に手軽にできる!


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アロマテラピーなどは難しそうに感じられるかもしれませんが、使用上に注意などに気を付ければ気軽に普段の生活に取り入れることができるんです。今回はアロマ初心者の方向けに、手軽なアロマの活用方法や、初心者の方におすすめのエッセンシャルオイルなどをご紹介していきます。

アロマを始める際に揃えるべき道具は?


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アロマ初心者の方が最初に揃えるべきものは、それほど多くありません。言ってしまえば、「使ってみたいエッセンシャルオイル」が一本あれば、すぐ手軽にアロマを普段の生活に活用させることができます。初心者でも手軽に扱いやすいアロマオイルを、1~2種類ほど、まずは用意してみましょう。最初は香りをチェックしてから購入した方が良いので、専門店などで香りを確認して、心地よいと感じるものを選んでみてください。

アロマ初心者にオススメなアロマオイル


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初心者におすすめのアロマオイル:ラベンダー

ラベンダーは数あるアロマオイルの中でも使い勝手が良く禁忌も少ないため、初心者向けのアロマオイルであると言えます。芳香浴やアロマバス、スキンケアなど様々な用途で活用することができるため、手軽に使うことができますよ。

ラベンダーはリラックス効果と安眠効果が高いので、気持ちをほっと落ち着けたいときや、なかなか寝付けない夜などに活用してみてください。ほかのアロマオイルとのブレンドもしやすいので、持っていて損のないアロマオイルですよ。

初心者におすすめのアロマオイル:オレンジスイート

オレンジスイートは、オレンジの果実そのままといったフルーティーな香りのアロマオイルです。親しみやすい香りで、アロマ初心者の方にもぴったりですよ。オレンジスイートはリラックス効果が期待できるので、寝る前やリラックスタイムに活用するのがおすすめです。また代謝を促進させて身体を温める作用もあるので、アロマバスにもぴったりです。

オレンジスイートは柑橘系アロマオイルなので、光毒性に注意が必要です。オレンジスイートは柑橘系アロマオイルの中でも光毒性は弱いと言われていますが、年のためにお肌に塗布したりアロマバスに浸かったりした場合には、直後に日光に当たらないようにしましょう。

初心者におすすめのアロマオイル:ペパーミント

すっきりとした清涼感たっぷりの香りで、リフレッシュ効果の高いペパーミント。ペパーミントのアロマオイルは勉強などにしっかり集中して取り組みたいときに活用するのに適しています。集中力を高めたいときに、お部屋で焚いたりすると手軽な上に効果も期待できますよ。また体温を下げる作用もあるため、日焼け後のお肌のクールダウンなどに活用するのも良いでしょう。

なおペパーミントのアロマオイルは妊娠中&授乳中の使用はNGなので、その点にだけ注意してください。

初心者におすすめのアロマオイル:グレープフルーツ

フレッシュな香りのグレープフルーツのアロマオイルは、気持ちをすっきりリフレッシュさせる効果が期待できます。気分転換がしたいときや、気持ちをしゃっきりさせたいときなどに使用するのに向いていますよ。さらにグレープフルーツの香りには、過剰な食欲を抑制する効果もあると言われているので、ついお菓子などを食べ過ぎてしまうことに悩んでいる方や、ダイエット中の方にもおすすめできます。香りをかげばOKなので、手軽に活用できますね。

グレープフルーツのアロマオイルは柑橘系なので、光毒性に注意しましょう。お肌に塗布した場合には、その後すぐに日光に当たらないよう気を付けてくださいね。

初心者におすすめのアロマオイル:ゼラニウム

ゼラニウムは香りがローズに似ているので「ローズゼラニウム」とも呼ばれます。自律神経のバランスを整える作用があるので、不安感が強いときや、ストレスがたまってしまっているときなどに活用してみてください。またホルモンを調節する作用もあるので、PMSや生理痛などの症状を緩和させるのに気軽に使うこともできますよ。

さらに虫よけ効果もあるので、ナチュラルな虫よけスプレーなどを作成するのに使うのも良いでしょう。なおゼラニウムのアロマオイルはホルモン様作用があるため、妊娠中や授乳中には使わないようにしてください。

初心者におすすめのアロマオイル:ティーツリー

すっきりシャープな香りのティーツリー。ティーツリーのアロマオイルには、高い抗菌作用があり、掃除に活用したり風邪予防のために使うのにおすすめです。さらに気分をすっきりさせる効果もあるので、リフレッシュしたいときにも手軽に使うことができます。一本持っておくと色々使えて便利なアロマオイルであると言えますよ。

ティーツリーはやや刺激になることがあるので、スキンケアやアロマバスなどに使う場合にはやや注意が必要です。お肌が敏感な方はパッチテストを行っておくと安心ですよ。またティーツリーのアロマオイルは、妊娠中の使用は避けるようにしてくださいね。

初心者におすすめのアロマオイル:クラリセージ


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クラリセージは、お料理や家庭で育てるハーブの一つとして馴染みのある方も多く、初心者でも取り入れやすいアロマでしょう。ハーブらしい少しスパイシーな、そして温かみのある香りがします。料理でも多く使用されますが、同時に香水の原料としても使用されています。
もともとラテン語で「明晰な」という意味を持ち、疲れ目や目の病気に対して治療薬として用いられてきました。そのすっきりとした香りでワインの風味付けにも使われています。

心を強くすると同時に、リラックス効果もあるといわれています。強さと穏やかさのバランスをとるとでもいうのでしょうか。ぐらつく不安定な感情を優しくほどいてくれて、心の安定を取り戻すことができます。そして、頭がクリアになり、前を向くことができるのです。

アロマテラピーとしても重要な精油で、女性特有の病気に効果的と言われています。また、頭痛にも効果的との報告も。気管支系にもよい効果をもたらしてくれるので、咳やのどの痛みにも効果が期待されています。
仕事で疲れた時や、悩みがちな時、お部屋でこのエッセンシャルオイルを焚いてみましょう。

初心者におすすめのアロマオイル:マンダリン

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