痩せたい女子必見!つらいダイエットを続けるコツとマインドとは

ダイエットはつらいもの…続けるコツはある?

ダイエットには続けるコツがあります!

しかしそう言われても、「そんな簡単なわけがない!」「結局ダイエットを続けられるかは本人の意志次第」と、続けるコツだなんて信じない!という女性は多いかもしれませんね。

ダイエットというと、女性の永遠のテーマといっても過言ではありませんし、体型に関するコンプレックスを抱えている女性が多いのも事実。確かに、ダイエットって、とてもつらいものなんですよね…。

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好きなものを美味しいと思いながら食べられるのって、とっても幸せなことです。「体重を気にしなくていいなら、好きなものを食べまくりたい!」、「バイキングも思う存分楽しみたい!」と思ってしまいますよね。

しかも、なんの因果か美味しいものってカロリーが高い!なんともにくい現状です…。

ダイエットは、そんな幸せな❝食べること❞を制限する一面もあるため、つらいものという印象が植わってしまうのでしょう。

あなたのダイエットの目標とイメージは?

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ダイエットしようと思う時、きっとその先には目標とする自分の理想形があるはずです。

キレイになりたい!好きな洋服を可愛く着たい!男性を魅了できる女性でいたい!など、ダイエットをする理由は今より良くなりたいという思いがあるからではありませんか?

しかし、そんな楽しい自分のイメージもある反面、つらい…我慢…続ける自信がない…といったネガティブなマインドも、思い浮かんでくるのではないでしょうか。

ダイエット=つらいのマインドが原因!

ダイエットで一番大切なのは、【ダイエットに対する自分の考え・マインドをコントロールする】こと。これが続けるコツでもあり、成功の秘訣です。

ダイエットをしたことがあればわかるでしょうが、食事制限に、脂肪燃焼の運動…と、結構、継続することがつらい内容が多いのは事実。しかし、その【ダイエット=つらい】のマインドこそが、失敗する原因!どういうことか、ここで少し解説しますね!

原因①つらいことを続けるのは苦痛でしかない

最初は少しの努力でも体重に変化があり、楽しいかもしれません。しかし残酷にも、ダイエットには頑張っても体重が落ちにくくなる停滞期が存在します。これ、ほんとつらいんですよね…停滞期があるとを知っていてダイエットを始めたとしても、一番きつい期間ではないでしょうか?

そもそもダイエットはつらいというマインドで取り組んでいる人の場合、この停滞期にギブアップする率がダントツに上がります。

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つらいと思いながら続けると、その期間はずっと苦痛なわけです。そんな中で『目指せマイナス何キロ!』『何日までに何キロになる!』といった大胆な目標を立ててしまうと、たとえ固い決意があったとしても、意気込みの分だけプレッシャーや不安も大きくなってしまいます。

目標が大きいからこそ焦りが生まれてしまい、ダイエットがつらいという苦痛に、一層押しつぶされてしまうのです。

原因②つらいマインドでは続くわけがない

ダイエットはつらいというマインドで取り組んでいては、心が折れて続けられなくなるのは当然です。これは意志が弱いということではなく、大半の人ができることではありません。

誰しも、楽しいことだったら時間も忘れて楽しめますよね?逆につらいと思うことを続けるのは困難なもの。ただでさえつらいマインドなのですから、そもそも続くわけがありません。つらいと思わないダイエットをするのが、続けるコツなんですよね。

原因③明確すぎる目標がつらい!

明確な目標を決めてしまうことも、ダイエットをつらいと思うマインドにしてしまう原因です。
ダイエットをする時、みなさん何キロ落とす!何キロになる!と意気込んでいるのではないでしょうか?しかし、一定の期間で絶対何キロ落とす!というような目標を決めると、そうならなかった時に、「こんなにやってるのに…」とダイエットを思うように進められない自分に、プレッシャーをかけることになってしまいます。

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むしろ、その目標を達成する前に続かず挫折したことで、なおさらダイエットに対する苦手意識が強くなってしまいますし、つらいという思いが強くなることでしょう。その結果、これまでよりもさらに過酷な内容のダイエットに挑んでしまい、失敗を繰り返してしまいます。

目標を持つのは悪いことではありませんが、目標にストイックになり過ぎると、つらいことにフォーカスすることにもなるんですよね。

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