ダイエット中でも大丈夫!スタバのヘルシーなメニュー&注文方法

仕事帰りなど、疲れた時に甘い物を求めて立ち寄りたくなるスターバックス。コーヒーやスイーツなど、女子の食欲をそそるメニューがたくさんありますよね♪ですが、ダイエット中の方にとっては「どれもカロリーが凄そう…」と敬遠しがちに。しかし、スタバでもカロリーの低いメニューは意外と多いんですよ!そこで今回は、ダイエット中でも安心して注文できるスタバのヘルシーなメニューと注文方法をご紹介します。

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スタバは美味しい!けれどカロリーが不安…


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スタバにはドリンクもフードもおいしいものがたくさんあるので、ついつい通ってしまうという方も少なくないのではないでしょうか。季節限定のメニューなどもあるので楽しいですよね。でもカロリーが高いものも多いので、ダイエット中だとちょっと気になるところです。

そこで今回はダイエット中でカロリーが気になる方におすすめしたい、スタバで注文できるヘルシーなドリンク&フードをご紹介します。ヘルシーにできるカスタマイズ方法も一緒にご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

スタバのヘルシーなドリンクメニュー


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まずはスタバのヘルシーなドリンクメニューからご紹介していきます。ちなみにアイスとホットの両方があるドリンクの場合、アイスの方が使っているシロップの量が少なく、ヘルシーであることが多いです。
注文する際の参考にしてみてくださいね。

スタバのヘルシーなドリンク:ブラックコーヒー

ブラックコーヒーはミルクや甘味料などをプラスせずにそのまま飲めば、アイスでもホットでもカロリーゼロ。ダイエット中でも問題なく飲むことができますよね。スタバにあるブラックコーヒーの通常メニューは「ドリップコーヒー」「カフェアメリカーノ」「エスプレッソ」があります。普段ブラックコーヒーは飲まないという方も、ブラックで飲むことによってコーヒーの豊かな香りと風味をしっかり感じることができるので、一度挑戦してみてはいかがでしょうか。

スタバのヘルシーなドリンク:アイスティー&ホットティー

シンプルなアイスティーやホットティーも、クリームやミルクなどが使用されていないものなら基本的にカロリーゼロです。スターバックスにはベーシックな紅茶以外に「カモミールティー」や「ほうじ茶」「ハイビスカスティー」などもあります。カモミールティーなどのハーブティーはカフェインレスなので、カフェインをあまり摂取したくない方にもおすすめですよ。

スタバのヘルシーなドリンク:スターバックスラテ

スタバの定番メニューであるスターバックスラテも、ドリンクメニューの中ではヘルシーです。スターバックスラテのホットは、トールサイズだと209kcalです。ミルクを低脂肪乳に変更すると167kcalに、無脂肪乳に変更すると125kcalになります。「ダイエット中だけどせっかくだからスタバらしいドリンクが飲みたい」「コーヒーが飲みたいけどブラックだと無理」という方は、比較的ヘルシーなスターバックスラテを注文してみてはいかがでしょうか。

スタバのヘルシーなドリンク:カプチーノ

スターバックスラテと並んでおすめなのがカプチーノです。スタバのカプチーノのホットはトールサイズで113Kcalです。こちらもミルクを変更することによって、さらにカロリーをダウンさせることができますよ。

ちなみにスターバックスラテとカプチーノの違いは、フォームミルクとホットミルクの量です。ラテよりもフォームミルク(泡)の量が多いものがカプチーノで、カップを持ち上げたときの重さが違います(ラテの方が重くカプチーノの方が軽い)。しっかりとミルクの風味を感じたいときにはラテ、ふわふわの口当たりを長く楽しみたい場合にはカプチーノをチョイスすると良いでしょう。

スタバのヘルシーなドリンク:ほうじ茶ティーラテ

ほうじ茶ティーラテは茶葉の豊かな香りを感じることができる、和洋折衷な雰囲気のあるドリンクです。ほうじ茶ティーラテはホット&トールサイズの場合でカロリーは163kcalになります。こちらもミルクを変更することによって、さらにカロリーを低く抑えることができますよ。いつもと違ったラテが飲みたいときにもおすすめのドリンクです。

スタバのヘルシーなドリンク:マンゴーパッションティーフラペチーノ

「ダイエット中だけどスタバのフラペチーノが飲みたい!」「甘いドリンクがほしい!」そんなときには、マンゴーパッションティーフラペチーノがおすすめです。マンゴーパッションティーフラペチーノはトールサイズで120kcal。ヘルシーにフラペチーノを楽しむことができてしまいます。ダイエット中にはとても嬉しいですね!マンゴーパッションティーフラペチーノはマンゴーとパッションフルーツのフルーティー&トロピカルな風味を感じることができる人気メニューです。特に夏におすすめのドリンクなので、暑い季節に試してみてはいかがでしょうか。

スタバのヘルシードリンクに一工夫で満足感アップ!

スタバのヘルシードリンクをご紹介しましたが、いかがだったでしょうか?フラペチーノなど甘みが強くカロリーの高いドリンクが多いイメージのスタバでも、メニュー選びに注意すれば十分楽しめるメニューがたくさんあることが分かりましたね!

しかしヘルシードリンクを頼んでも、「もう少し甘みや飲みごたえが欲しい!」そんな時もありますよね?そんな時に役立つ、スタバのヘルシードリンクの満足度をアップさせる簡単な方法をご紹介しましょう。無料で出来るものもあるので、スタバに行ったらぜひチャレンジしてみてくださいね。

ホットメニューに無料のはちみつとシナモンをプラス


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スタバにはドリンクに自分でカスタムできる「コンディメントバー」というのがあるのは、スタバ好きの皆さんならご存知ですよね?ここにははちみつやシナモンパウダー、ココアパウダーなどが数種類並んでおり、どれも無料で好きなだけドリンクにプラスすることが出来ます。スタバでヘルシードリンクに飲み応えをプラスしたければ、このコンディメントバーを上手に利用しましょう。

おすすめはヘルシーなスタバのホットドリンクに、コンディメントバーの中のはちみつとシナモンパウダーをプラスする方法です。この2つを追加することで程よい甘みとシナモンの風味が加わり、カロリーはそんなに変わらないのにまるでお菓子のような甘みと香りで満足感を得られます。無料で出来るのも嬉しいコンディメントバーで、自分だけのカスタマイズを見つけてみてください。

ドリップコーヒーやティーにシロップだけ追加

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