ダイエット中でも大丈夫!スタバのヘルシーなメニュー&注文方法

仕事帰りなど、疲れた時に甘い物を求めて立ち寄りたくなるスターバックス。コーヒーやスイーツなど、女子の食欲をそそるメニューがたくさんありますよね♪ですが、ダイエット中の方にとっては「どれもカロリーが凄そう…」と敬遠しがちに。しかし、スタバでもカロリーの低いメニューは意外と多いんですよ!そこで今回は、ダイエット中でも安心して注文できるスタバのヘルシーなメニューと注文方法をご紹介します。

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ヘルシーな注文のポイント:追加トッピングしない


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スターバックスのドリンクメニューではチョコレートチップやソースなどの追加トッピングが色々ありますよね。トッピングはドリンクの風味や食感に変化をプラスできて楽しいですが、ダイエット中は追加トッピングをするのはやめておきましょう。ソースなどをプラスしてしまうと、カロリーがその分アップしてしまうためです。スタバのドリンクは追加トッピングをしなくても美味しく飲めるものが色々あるので、カロリーを制限しているときには、トッピングは我慢することも大切です。

ヘルシー注文のポイント:ホイップクリームをカットする


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スタバのカスタマイズには、ホイップクリームを増量・追加・減量できるカスタマイズがあります。フラペチーノなどをはじめ、スタバのドリンクにはホイップクリームがトッピングされているメニューが多いですよね?コクと甘みをプラスしてくれるホイップクリームは美味しいですが、ダイエット中は大敵!ヘルシーにスタバを楽しみたいなら、カスタマイズでホイップクリームをカットしてしまいましょう。

注文方法は簡単、スタバでいつも通りドリンクを頼むときに「ノンホイップで」と店員さんにお願いするだけです。ホイップクリームのカットはもちろん無料で出来ますし、これだけで約80~90kcalドリンクをヘルシーにすることが出来ますよ。スタバに行くと、ダイエット中でもフラペチーノをはじめとする甘いドリンクを飲みたくなるもの。そういう時はカスタマイズでホイップクリームをカットして、ヘルシーにスタバの甘いドリンクを楽しみましょう。

ヘルシー注文のポイント:フラペチーノよりコーヒー&フード


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スタバにはドリンクの他にも、美味しいフードやスイーツがたくさん並んでいますよね?ダイエット中なら、フードやスイーツを我慢してドリンクだけ頼む方も多いかと思います。しかし「フードやスイーツを我慢したから・・・」とフラペチーノを頼んでしまうなら、それはNG!メニューによっても異なりますが、場合によってはフラペチーノを頼むより、コーヒーやティーと一緒にフードやスイーツを楽しんだほうがヘルシーになる場合がありますよ。

例えば人気メニューのキャラメルフラペチーノ、Tallサイズで322kcalあります。それに比べてアメリカンワッフルは241kcal、サラダラップの根菜チキンは240kcalで楽しめます。またストローでサッと飲めるフラペチーノとは違い、ドリンクと一緒によく噛んで食べれば、フードやスイーツの方が満足感があり後々の間食やご飯を調整しやすくなります。スタバには実はカロリー抑え目なスイーツやフードもまだありますので、ダイエット中はよく吟味して楽しみましょう。

たまにはダイエットをお休みする日を作るのも大事


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ここまでは、ダイエット中でも楽しめるスタバのヘルシーメニューやカスタマイズをご紹介してきました。しかし何事も我慢しすぎるのは良くありません。たまにはダイエットをお休みする日を作ってみてはいかがでしょうか?

あれもダメ、これもダメ・・・ではダイエットは続かない!


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ダイエットのためにカロリーを抑えた食事をしたりおやつを我慢したりするのはとても大事なことですが、定期的にダイエットをお休みする日を作ることも大切です。ずっと食べたいものを我慢してはストレスになりますし、ストレスは美容や健康の大敵でもあります。なるべくストレスなくダイエットを続けることができるようにしたいところですよね。

ダイエットをお休みして好きなものを食べてOKとする「ご褒美デー」は、2週間に1回くらいの感覚で設けるようにすると良いでしょう。あらかじめ休日などに予定として組み込んでおくことをおすすめします。友達と出かける日に設定しても良いですね。ご褒美デーのときだけは、ダイエットのことは忘れて、好きなものをしっかり楽しんでください!ご褒美が待っていると思えば、普段のダイエットも頑張れそうですよね。

たまにはスタバの美味しいメニューも楽しもう!


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ダイエット中、友達や彼氏と一緒にスタバに行く機会もあるでしょう。そんな時、今回ご紹介したヘルシーなドリンクやカスタマイズで楽しむのもおすすめです。しかし、スタバには期間限定メニューをはじめ魅力的な商品がたくさんありますよね。たまにはダイエットをお休みして、スタバの美味しいメニューを心ゆくまで楽しんでみてはいかがでしょうか?

甘いフラペチーノやボリュームたっぷりのスコーンやシナモンロールを楽しんだら、翌日から上手に調整していきましょう。例えば普段よりちょっと多めに歩いたりちょこちょこ動くようにする、朝ごはんや昼ごはんを野菜多めの和食にする、お風呂に長めに使ってむくみを取る・・・小さなことでも体に良いことを積み重ねることで、またダイエットへのモチベーションを高まるものです。時々はスタバの普通メニューも楽しみながら、ちょっと節制できそうな時は今回ご紹介した方法でヘルシーなメニューにもチャレンジしてくださいね。

ダイエット中でもスタバに行ける♪


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いかがでしたか?カロリーの高いメニューが多いイメージのスターバックスですが、ヘルシーなドリンクやフードも実は色々とあるんです。また注文の工夫でもカロリーを控えめにすることができるので、スタバに行った際には、ぜひ試してみてください。ダイエット中でもスタバ通いを楽しんでくださいね!

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