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ダイエットしても痩せない…継続がカギ!飽きないダイエット法

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飽きない健康管理ダイエット③生活リズムと夕食を管理!

まず一番に気を付けたいことは、安定した生活リズムで過ごせるようにすることです。特に、不規則な生活な場合、夕食の時間帯や食べる量には気を付けてください!残業でお腹がペコペコなまま我慢…そのまま遅い時間になってしまって、疲れた勢いとストレス、空腹のあまりドカ食いしちゃった…。逆に、遅くなったからよく夕食は抜いてます…なんて方も多いかもしれません。しかし、何度も言いますが、抜くのは絶対にNGです!

また、最近増えている在宅ワークの場合も要注意。在宅ワークだといつでも仕事ができるからと、生活リズムが崩れる方も多くいます。集中し過ぎて遅くなっちゃった!なんて経験がある方もいるでしょう。しかし、生活リズムが乱れたりする状況でだっても、原則、夕食は就寝の3時間以上前に済ませるのが理想的です。さらに、安定した生活リズムにすることで体の状態を安定させると、痩せ体質にも変えやすくなります。

就寝までの3時間以上前なんて無理!という場合は、身体を温めるような食べ物がおすすめ。温野菜や温かいスープなどがよいでしょう。決して、もう疲れたし…とコンビニおにぎりやサンドイッチ、総菜パンのようなもので、手軽にササっと終えようということはしないようにしてください。就寝時は代謝が落ちるため、不規則な生活リズムな上に、就寝前にも関わらず炭水化物をたくさん摂取するのは避けましょう。

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