恋愛すると嫉妬で苦しい感情に…嫉妬しない方法はある？
恋愛すると、酸いも甘いもたくさんの感情を経験しませんか？
楽しい気持ち、嬉しい気持ち、幸せな気持ちなど、ポジティブな感情もたくさんありますが、うまくいかなくて苦しい気持ち、つらい気持ちなど、ネガティブな感情もたくさん出てきます。
好きな人がいるというだけでもウキウキしちゃったり、今日は何を着ていこう、どんな会話をしよう…なんて考えたりして、女磨きにも精も出ますし、アドレナリンもドーパミンも大放出♡って感じでしょうか。
でも…楽しいことばかりじゃなくて、さまざまな理由から苦しい恋愛になってしまうこともありますよね。
恋愛って相手ありきのことですから、思う通りにいかないことも多くて…。
特に抱いて不快な感情は…嫉妬じゃないでしょうか？恋愛で幸せそうな女性に嫉妬する…彼と仲の良い女性（友人）に嫉妬する…キレイな人に嫉妬する…こういうのって、自分自身もモヤモヤして苦しいんですよね。
嫉妬しない方法を知っていないと、相手を好きになるほどに苦しい感情がセットに訪れて、うまくいくものもいかなくなってしまうかも…。
嫉妬なんてしなかったらこんなに嫌な気持ちにならなくてすむのに…とはわかっていても、嫉妬しない方法なんてどうやって？と、恋愛の苦しい感情に心を締め付けられているそこのあなた！安心してください。
ちゃんと恋愛しても苦しい感情にならずに済む、嫉妬しない方法はありますよ♡
恋愛で苦しい感情になるのはなぜ？嫉妬しない方法を学ぶ前に…
嫉妬して苦しい感情になってしまうんだったら、「嫉妬しない方法を学べばいい！」と躍起になる前に、まず最初になぜ嫉妬するのか？嫉妬とはどういったことが原因で湧きだす感情なのか、冷静に考えてみましょう。
やみくもに、「嫉妬したら苦しいだけだから、しないようにしよう」「嫉妬しない方法をわかっていたら回避できる」と頑張っても、かえって逆効果。
さらに苦しい感情に苛まれるだけ…。人によって嫉妬の根本原因は異なりますからね。
恋愛すると苦しい感情になるなら嫉妬の正体を理解しよう！
そもそも、嫉妬という感情は決してポジティブな感情ではありません。妬む、嫉む、恨む・憎む…などという、人と比べてひがんでしまう感情を指します。
恋愛においては、やきもちといった方が分かりやすいでしょうか。意中のお相手の愛情や言動が、自分以外にあるように見えた時に不安に感じる感情のことですよね。
こうやって言葉の意味や正体を書き出すと、嫉妬が湧くこと自体に、なにか違和感や不自然さを感じませんか？
その正体は大きく2つ。ひとつは勝手に”他人と自分を比べている”こと、そしてもうひとつは”人に自分の思うようにしてほしい””と望んでいることです。
そもそも自分は自分、他人は他人ですし、たとえ恋愛関係にある相手であろうと、相手には相手の意思があります。
人と比べる必要はないのに、人と比べて嫉妬して苦しい…相手の行動が自分にとって好ましくない・望むようになっていないから、嫉妬して苦しい…。
自分で自分を追い込んで苦しいって言っていて、なんか変ですよね。冷静にこの状況を考えると、【自分の思うようにコントロールしたい、支配したい】という感情が根本にあるのではないでしょうか？
もしかすると、相手の思いに応えることが愛、相手のために尽くすことが愛だと思い込んでいるのかもしれません。
でも、それって本当に愛なんでしょうか？…こういった側面を考えると、嫉妬の感情が出てきた時は、自分の心に向き合ういい機会なのかもしれませんね。
嫉妬しない方法を会得したいなら自分に向き合う必要がある？！
できれば人に嫉妬なんてしないで生きたいものですよね。しかしそうはいっても、どうしても嫉妬してしまって恋愛もうまくいかない…嫉妬している自分も嫌になる…。そんなことってありませんか？
ただのやきもち焼きですむ程度、あるいはそれを許してくれる彼ならいいのですが、嫉妬ややきもちばかりで、相手を束縛する女性を男性は敬遠しがちです。
つまり、嫉妬しない方法をマスターしないと、非モテコースかも？！
とはいえ、嫉妬の原因は人それぞれですので、まず最初にしてほしいことは、あなたが嫉妬するようになったきっかけを紐解いて考えることです。
たとえば、
- 自分に自信がない（生い立ちや生き方を含む）
- 負けず嫌い、プライドが高い
- 独占欲が強い
- 過去の恋愛でDVや浮気などをされて傷ついた
など、嫉妬してしまうようになった原因や心の問題に心当たりはありませんか？
原因がわからない人は、なぜ嫉妬してしまうのか…その時の感情をノートなどに書き出して、自分の心の中を可視化してみるのも良いですね。
厚生労働省｜ドメスティック・バイオレンス(DV)と心身の健康障害
ここで挙げた原因の例は、過去の恋愛経験での傷や苦しい記憶に関してのみは理由は明確ですが、それ以外は一度自分のこれまでの経験や記憶、自分の傾向・習性を見直す必要があります。
嫉妬しない方法を習得したいのであれば、まず、根本的な嫉妬を抱くようになった原因と、その自分の心に向き合いましょう。
そして、自分と人との境界線・自分の意思と相手の意思の違いを尊重できるようになる必要があります。
嫉妬して苦しい感情になってしまうのは心の問題だけではない！
自分に向き合うという意味で、一点注意してほしいことがあります。
基本的に嫉妬してしまう感情は、自身の心と向き合う必要があるサインではあるのですが、女性の場合は生理周期などのホルモンバランスによって、イライラしてしまったり、嫉妬のような感情を抱いてしまったりすることもあります。
ですから、嫉妬心が出てくるタイミングにも注意が必要です。
そういうタイミングってことはありますからね♪その場合は無理しないようにしてくださいね！
恋愛で苦しい感情になるなら嫉妬しない方法を学ぼう！
今、現時点で恋愛中に嫉妬心が出てきて、苦しい…という方は多いのではないでしょうか？嫉妬している時って、モヤモヤ・イライラ・ハラハラ…と、もう何とも言えない感情になりますよね。
嫉妬なんてしなければ、こんな気持ちにならないで済むのに…ってなんだか恋愛に疲れてしまい、心が折れるのは当然です。
好きなのに苦しい…というギャップを、それも恋愛の醍醐味だと思えるのであれば、きっとあなたは恋愛で悩みません。
でも…その感情を抱きながら、幸せな恋愛はできるのでしょうか？だって、嫉妬したりやきもちを焼いたりするって、相手の言動や周りの人が気になって仕方ないってことですよ？
あなたの恋愛の主人公はあなた。…にもかかわらず、相手や周りに振り回されたり、嫉妬してしまうせいで苦しい感情になったりしてるんですもの。
そう考えたら、嫉妬しない方法を身に着けて、健康的に誰かを好きになる方が、きっと幸せな恋愛になることでしょう。
嫉妬しない方法を身に着けていないとどうなる…？
断言します。嫉妬が原因で関係を崩壊させることはあっても、絆を深めることはありません。
また、嫉妬しない方法を身に着けていない人は、どんな相手と恋愛をしても、苦しい恋愛しかできません。
確かに少しの嫉妬なら男性も「可愛いなぁ」って思うこともあるのは事実です。
ですが、正しい嫉妬しない方法を身に着けていないと、残念ながら嫉妬ってどんどん悪化します。そして相手の自由を奪い、自分も苦しい状況になっていくことは否めません。
終いには…彼から「もういい加減にしてくれ…」と愛想をつかされてしまう可能性も…。
最初は可愛いで許せる嫉妬だったこともあり、嫉妬をさせないように彼があなたに譲歩したとします。きっとあなたは「よかった、わかってくれた」と安堵することでしょう。
しかし…また新しい嫉妬ポイントが出てきて、また彼に「こういうの嫌！」と伝え…一度わかってくれた成功体験があるので、貪欲になりがちなんですよね。
これじゃあ、うまくいくものもうまくいかなくなって当然。だって、彼の自由を自分の感情で奪っているから。
それにこれって男性からしてみると、好きだから嫉妬しちゃうということではなく、自分の思うとおりにならないから、スネちゃうってことなんですよね。
男性も嫉妬の度に女性に不機嫌になられていたら、しんどくなっちゃますよ…。
信用されていない、思うようにしないと怒られるって不満が出てくるのも、当たり前ではないでしょうか。
男性に原因あり？！嫉妬しない方法を学ばないで良いケースもある
嫉妬しない方法を身に着けるもなにも…そもそも男性側に原因があるケースが、事実、あります。
たとえば、交際中なのに他の女性といい雰囲気になっている、彼女に向かって男性が他の女性の話ばかりをして、その女性のことばかり褒める、明らかに彼が他の女性と”あわよくば”を狙っている、明らかに彼女が不安になる言動をする・試すようなことをする…。
こんなの女性は不快になって当たり前！こういった男性であれば、要注意です！
ただ女性関係にルーズなだけな場合もありますが、意図的に嫉妬させるような言動をする人は、残念ながらいます。
これは相手を試したい・わざと嫉妬させて優越感を味わいたい・マウントをしたいタイプの男性。ハラスメント気質を持ち合わせているタイプです！
ですから、このケースの場合であれば嫉妬しない方法を身に着ける必要はありません。
むしろ、そんな危険な男性から離れる方法を身に着けてください。
政府広報オンライン｜パートナーや恋人からの 暴力に悩んでいませんか。 一人で悩まずお近くの相談窓口に相談を。
片思いの恋愛で苦しい感情にならないための嫉妬しない方法【4選】
恋愛で嫉妬するシーンって、片思いの場合もあれば、交際中の場合もありますよね？
たとえば、片思いの彼が他の女性に気がありそうな姿を見て嫉妬してしまって苦しい…、交際中の彼が他の女性と親しそうにしていて嫉妬して苦しい…。
それぞれちょっぴりケースが異なり、同じ嫉妬とはいえど、嫉妬しない方法は異なります。
まずは、片思いの恋愛のケースでの嫉妬しない方法について考えてみましょう！
嫉妬しない方法・片思いの恋愛編①嫉妬している自分を客観視！
片思い中に相手の彼が特定の女性と親しくしている、あるいは片思いの相手にすでに恋人がいる…そんな場合も、やっぱり嫉妬はしちゃいますよね。
自分のことを見て欲しい思いがあるのに、相手は他の人と良い感じだなんて苦しい感情になることでしょう。好きな気持ちが強いほどに、この感情は強くなってきます…。
この嫉妬の感情の根本は、ずばり！自分を好きになって欲しい願望と現実のギャップです。
ただ、まだ気持ちが通じ合ってない時点で、相手をコントロールしたい・支配したいという思いから、彼や彼の周りにいる人に嫉妬している自分…傍から想像してみてください。
どんな表情をしているでしょう。悲壮感が漂い、とっても嫌味な顔つきになっていませんか？
そんな顔つきでは、彼だってあなたのことを怖いと感じてしまいます…。
嫉妬している時の自分の表情をイメージすると、「いけないいけない！」と気持ちを切り替えられることでしょう。
嫉妬しない方法・片思いの恋愛編②相手を知る機会だと思う！
片思いだからこそ、彼の行動や性格を見るいい機会だと考えてみませんか？
もし、うまくいって付き合うことになったとしたら、好きだからこそ彼を色眼鏡で見てしまったり、冷静に現実を見れなくなったりすることもあります。
また、片思い中だからこそ、彼の素の状態を知るチャンスだと思ってください。嫉妬しちゃうほど女友達が多いとか、もしかしたら軽々しく気のある素振りをする人なのかもしれません。
また、ライバルの彼へのアプローチに嫉妬する場合もあるでしょう。
そんな時は彼のリアクションに集中してみて！嫉妬に夢中になるのではなく、あえて彼を観察することにフォーカスをしてみると、彼がどういったタイプが好きなのか、どういうアプローチで困っていそうなのか、確認できますよね！
嫉妬を知るチャンスにしてしまえば、冷静に「こういうことするんだ彼って…」と見つめ直す機会にできるのではないでしょうか？
嫉妬しない方法・片思いの恋愛編③人と比べず自分磨き♪
嫉妬しない方法をマスターしたいなら、まず、嫉妬の根源に”人との比較がある”ことを意識してみましょう。
嫉妬って、無意識的に湧いてくる苦しい感情のように思うかもしれませんが、彼が他の女性と親しそう…こういうシーンを見ると、彼にもその女性にも嫉妬してしまいませんか？
自分の恋人にしたいのに思うようにならない…相手の女性にしていること、私にだけして欲しい…相手の女性が美人で悔しい…
それだけ好きって証でもある反面、自分の理想と現実を比べたり、相手の女性と自分を比べているから起こる感情ですよね？だったら、この際、嫉妬の感情を利用して、自分磨きの糧にしてみてはいかがでしょう？！
嫉妬の悔しい感情・苦しい思いを自分の成長につなげるのもひとつ！
嫉妬の感情に囚われるのではなく、「こんな感情にならないで済むには？」と自分に問いかけ、彼へのアプローチの糧にしてしまえば、嫉妬ではなく努力に変えられますよね♪
嫉妬しない方法・片思いの恋愛編④見ないようにしましょう！
嫉妬してしまうとモヤモヤ…ソワソワ…つらい…とネガティブな感情に押しつぶされそうになりますよね。
気になってついつい目をやってしまうのはわかるのですが、見たくないシーンは意図的に見ないようにしてみませんか？
見て、嫉妬して、悪い想像ばかりして心に余裕がなくなってしまうなんて本末転倒じゃないですか♡
人を好きになるって、素敵なこと！悲しいこともある反面楽しいこともありますよね！
…というのも、恋愛って心に余裕がある人の方が断然有利なんです。
好きで好きで一生懸命、そんな恋愛を否定する意味ではないのですが、心に余裕がある人は男女問わず魅力的に見えるもの。
そう思ったら、思いとどまって「見なきゃこんな気持ちにならないで済むんだ！」と、あえて嫉妬しそうになる行動を取らないようにできますよね♪
嫉妬に負けない可愛い自分の方が、恋愛成就の可能性を上げてくれるはず！
交際中の恋愛で苦しい感情にならないための嫉妬しない方法【5選】
交際中の嫉妬に関しては、過剰になってしまうと危険！嫉妬が原因で破局を招くことはよくあることです。
大好きな彼と、嫉妬が原因で別れてしまいたくないですよね？
嫉妬しないで良い相手を見つけるのも、あなたの嫉妬について理解してくれる人を見つけるのもひとつですが、それよりも嫉妬しない方法を身に着けた方が、あなた自身も幸せな恋愛ができる体質になれます！
嫉妬しない方法・交際中の恋愛編①彼にも彼のやり方がある
いくら両想いになれたとしても、交際関係になれたとしても、「彼は彼、自分は自分」であることは忘れないようにしましょう。
甘い言葉でいえば、「私はあなたのもの♡あなたは私のもの♡」というラブラブな関係も良いのですが、それと嫉妬や束縛とは別ものです！
交際相手であろうが、たとえ家族であろうが、人は人。思うようになることばかりではありません。
どれだけ仲が良かろうが。性格・考えが違うのは当たり前なんです。
ですから、あなたにとって、嫉妬してしまう事柄であっても、彼にとっては悪意のないこと・やきもちを焼かれたり嫉妬されたりする意味がわからないこともあります。
事細かく思うようになることを願い、その度に嫉妬するのはナンセンス。ありのままの相手を受け入れられるか否か、それが愛ではないでしょうか？
まず、嫉妬しない方法を学びたいなら、相手との違いを受け入れることを意識してみましょう！
嫉妬しない方法・交際中の恋愛編②自分の苦しい感情を彼に伝える
彼との違いを受け入れているとしても、「どうしてもこれだけは引っかかる！嫉妬しちゃう！」そんな感情があるのであれば、しっかり彼に伝えてみるのも大事。
嫉妬しない方法を習得するには、そのモヤモヤした感情を彼に素直に伝えるのが一番の解決法です。
どうしても苦しい・嫌だと思うことを、嫉妬なんてしてるの知られたくない…と一人で抱え込んで悩んでも自分がしんどいだけ…。
こんなこと伝えたら嫌われるかもしれない…なんて不安になるかもしれませんが、話さないと伝わらないんです。
そして…嫌われるかもしれないと思って、本当の感情を伝えられないような相手であれば、どの道この先うまくいきません…。
相手との違いを受け入れるのが愛と書きましたが、女性がどうしても嫌だということを受け入れるかどうか、話し合ってみる…それもあなたを思えばこその、彼からの愛情なのではないでしょうか？
嫉妬しない方法・交際中の恋愛編③自分の楽しみにフォーカス！
少し厳しい意見ですが…嫉妬してしまうというのはつまり、あなたは今ヒマなんです。
これは時間的な意味でもですし、心が満たされているか否かという意味でも。暇＝心の隙間とでも言いましょうか。
暇な時って、良からぬことを考えてしまったり、退屈なあまりさまざまな感情が湧いてくる…。つまり、満ち足りた時間を過ごせていないということなんですよね。
寝ても覚めても彼が自分の中心！趣味は彼氏状態になっていませんか？
それではきっと、お互いのためにも良い恋愛にはなりません。あなたはあなたで自立している必要がありますし、自分の時間を上手に使うということも、大切なこと！
好きなことに没頭している時って、余計なことを考える暇もありませんよね？
気を紛らすという意味にも取れますが、自分が楽しんでいないから、嫉妬が生まれるんです。
自分の時間・自分の趣味、友達との時間も楽しめるようになると良いですね♡
嫉妬しない方法・交際中の恋愛編④彼への依存ではない？
嫉妬しない方法を考える時に、注意してほしいことがあります。それは、あなた自身が彼に執着をしていないかということです。
たとえば、あまりに嫉妬の頻度が多すぎ・周りからしたらそこで嫉妬する？と言いたくなるような超細かい点でヤキモキしているなどはありませんか？
その場合は、どんな相手と交際しようが、エンドレスな嫉妬に苦しむことになります。なぜなら、これは恋愛に見せかけた依存だから。
彼が他の女性と話しているだけで嫉妬…常に一緒じゃないと心配…彼が今何をしていて誰とどこにいるのか把握できていないと嫌…こんな状態で嫉妬や心配、不安が絶えないのは、彼が悪いのではなく、自身の心に原因があるんです。
こういった嫉妬の原因の切り分けをしていくことで、苦しい嫉妬の感情とも冷静に向き合うことができます。
あなたの嫉妬の本質に向き合うことで、嫉妬をなくしていい関係を築くチャンスですよ♪
嫉妬しない方法・交際中の恋愛編⑤逆をされたら？これは愛？
自分が嫉妬してしまっている時、同じことを彼からされたらどう思うのか…冷静に考えてみましょう。
嫉妬しない方法を考える時、どうすれば良い？と考えることが大半でしょうが、逆転の発想で、自分がされたらどう思うかを考えてみるのもひとつです。
もしかしたら、自分がそうされたら嫌なことがあるかもしれません。もしくはそれを愛と感じるでしょうか？
この作業をすることで、自分の恋愛観も知ることができるのでオススメですよ！
嫉妬しない方法をマスターして恋愛の苦しい感情を乗り越えよう！
嫉妬して過干渉になってしまうと、基本的に双方にいいことはありません。しかし、途中にお伝えしたように、適度な「可愛い嫉妬」は恋愛の武器になることもあります。ですから、是が非でも嫉妬はしてはいけない！と思いつめないことも大切です。
嫉妬の感情が出てきた時は、今後の自分のためにもなる学びが潜んでいるチャンスだと思って、嫉妬そのものも笑って乗り切ってしまいましょう！
