美容のための肌ケア…時間がなくて気づいたら寝る前に…
「美容を楽しむのは女性の特権！」とは思うものの…毎日入念なお手入れとなると、なかなか大変ですよね。忙しくて疲れた日、お出かけしていて時間が押してしまう日もあります。
気づいたらもう寝る前の時間で、「今から肌ケアなんてやってられない！」と肌ケアをなおざりにして寝ちゃったり…最低限の肌ケアで済ませたり…。
でも、美容は1日にしてならずです！さらにいえば、「ちょっとくらいいいや」「今日だけは…もう良いや」なんてたった1日の肌ケアの油断が、とんでもない悲劇を招くこともあります。
ですから、最低限の肌ケアや美容のための行動って非常に重要なんですよね。寝る前でも頑張らない程度に簡単にできる美容法や肌ケア術があれば良いのですが…。
寝る前でも大丈夫！簡単にできる美容のための肌ケア【4選】
「今日は肌ケアを手抜きしちゃったかな…」なんて時に、寝る前に簡単にできる美容法をご紹介します。
普段からきっちり美容を意識して肌ケアしている人であれば、プラスアルファの美容活動として取り入れてみてください！寝る前のちょっとした美容法を継続するだけで、肌ケアもできちゃう朗報です♡無理のない範囲で構いませんので、気軽に取り組んでみてはいかがでしょうか？！
寝る前できる肌ケア美容①リンパを流す
寝る前、布団に横になったら、お腹のリンパを流すマッサージをしましょう！
「肌ケアなのにお腹？」と思うかもしれませんが、お腹は体の中心部ですから、健康や美容のためにはしっかりケアしておきたい部分ですよ♪
リンパと聞くと、脇の下や太ももの付け根などのイメージが強いのですが、お腹はリンパ節が集中している場所でもあり、ストレッチなどではリンパの滞りを流すのは難しい場所でもあります。
リンパが詰まると、結構が悪くなり肌の血色が悪くなってくすみがちになってしまったり、吹き出物が出たり、眠りが浅くなったり、疲れが抜けなかったり…美容という意味でも健康の意味でも最悪なんですよね。
寝る前、布団に横になってからおへそに両手をあてて、時計回りに1分間手をぐるぐる回すだけでOK！それだけで腸の動きがよくなり、老廃物もキレイに押し出すことができます。
肌荒れや冷えに悩む人は取り入れてみてくださいね♪
寝る前できる肌ケア美容②寝る前はスマホは見ない！
寝る前…ついついSNSのチェック、ニュースのチェック、友人・恋人とメッセージのやり取り、動画の閲覧などをやってしまっていませんか？
習慣になっている人もいるかもしれませんが、寝る前のスマホ操作は控えましょう。寝る時間になると、体内ではメラトニンが分泌され安定した眠りにつくことができるのですが、スマホの光の刺激でメラトニンの分泌が悪くなり、寝付けなくなってしまいます。
これでは、睡眠の質が下がってしまうのは当然です。良質な睡眠は美容には不可欠なもの。良い睡眠ができなければ疲れが抜けず代謝が落ち、肌荒れの原因にもなりかねません。
寝る前にスマホを見る見ないが、美容にまで影響するなんて思っていない人も多いのですが、美容のために、まず睡眠の質にこだわってみるのも良いですよ♡
寝る前できる肌ケア美容③アイケア
ドラッグストアなどでも専用品が販売されていますが、寝る前に目を温めてみましょう。特に専用品を買う必要はないので、タオルを濡らして軽くレンジで温めてホットタオルにしても構いません。
目の周りの緊張をほぐすことで得られる美容効果も絶大で、クマの予防・シワ予防・目をパッチリさせる効果が期待できるんですよ♡しっかりケアして目元もスッキリさせましょう！
寝る前できる肌ケア美容④少量の白湯を飲もう
寝る前の30分前あたりに、白湯を少量飲みましょう。そんなに大量ではなく100mlから200ml弱を目安にしてください。暑過ぎない白湯を飲むことによって胃を適度に温められるため、お通じ改善が期待できるんですよ♪
また、白湯を飲むことで体を温め血流をよくすることができ、基礎代謝もアップします。痩せ体質作りですね。さらに血流がよくなることにより、肩こりや首コリも改善されることも！
首・肩は顔に血を流す部分ですので、そこで血流が停滞してしまうと、顔色が悪くなったりくすんだりしてしまう原因になります。こうなってしまうと、肌ケアのためにいくら良い美容液を使っても、改善できないトラブルに見舞われてしまうのです。
また、就寝中も人はたくさん汗をかいているのですが、寝る前に白湯を飲んでおくだけで、体の乾燥を防ぐこともできますよ！
寝る前の肌ケアや美容法で注意したいこととは？
美容のため・肌ケアのためとはいえ、寝る前にはあまりしない方が良いこと・注意すべきこともあります。
美容や肌ケアって、ハマるとこれでもかというほどに頑張りたくなってしまうことがあるのですが、寝る前は体内リズムが起床時とは異なる時間帯です。
やりすぎてしまうのは禁物ですし、一生懸命になりすぎるのもよくありません。気を付けておくべきポイントをご紹介しますね♪
寝る前の肌ケアや美容法で注意したいこと①刺激を与え過ぎない
リンパを流そうと一生懸命になり過ぎて、強くマッサージし過ぎてしまうことがあります。
寝る前にも関わらず、あまり刺激を強く与えてしまうと、体が起きてしまって寝付けなくなってしまったり、翌朝まで痛みが抜けずスッキリ起きれなくなってしまったりする原因になってしまうのです。
せっかくの寝る前のリンパマッサージで、睡眠の質を下げてしまっては美容に良いはずがありません。
体を触っていると、固くなってしまっている部分・明らかに詰まってる部分を見つけることもあります。
すると、どうしてもしっかりほぐしたくなってしまうんですよね…。しかし、リンパマッサージのコツは優しい程度から少し痛気持ちいい程度がベスト。
また、凝りがほぐれる良いポイントを見つけたからといって、過剰に押すのもよくありません。ほどほど・適度を意識しましょう。
寝る前の肌ケアや美容法で注意したいこと②ネガティブなことを考えない！
つらいことがあったり、悲しいことがあったり、毎日毎日楽しいことばかりではありませんよね。そういうネガティブなことを消化しきれずにいると、モヤモヤ考えてしまうことがあります。
しかし、寝る前にネガティブなことを考えるのは、寝付けなくなってしまったり眠りを浅くさせてしまったりする原因のひとつ。
つらい時はつらい、悲しい時は悲しいで仕方ないのですが、泣いてしまおうものならば、肌ケアどころではありません…。
寝る前はできるだけポジティブな気持ち・良いイメージで睡眠を取ることがおすすめです。ネガティブなイメージのままで寝てしまうと、体は正直ですから、肌が荒れてしまうなどさまざまな美容トラブルに見舞われることもあります。
これは肌ケア・美容のためのみならず、日々元気でいるためにも必要なこと。寝る前にはポジティブなことを思い出してみてくださいね！
寝る前の簡単な美容法で肌ケアも楽しちゃおう！
ご紹介した肌ケア方法・美容方法は決して難しいものではありません♪寝る前のほんのわずかな時間にできることばかりでしたよね。
運動してもダメ、化粧品を変えても肌ケア効果を感じられない、食事に気を付けても美容効果をあまり感じない…という方の場合、これらをやってみるだけで劇的に変わることもあります。寝る前だからこそ、無理をせず、気楽に取り組んでみてくださいね！
