40代の運動不足は最悪!代謝を上げるメリットやその方法

40代・運動不足…こんな毎日で代謝を上げることは可能?

40代といえば、お子様がいて毎日子供中心の生活で忙しくされている人もいますし、仕事をしている方であっても、脂がのった働き盛りの世代でもあり、とにかく忙しい方が多いのではないでしょうか?

もしかしたら、出産が早かった方の場合なんかは、40代になって時間ができたという方もいるかもしれませんが。

そんな40代の方に質問ですが、運動、しっかりできていますか?運動不足ではないでしょうか?

40代で運動不足を痛感している方って非常に多いですし、2、30代の頃とは違い、40代ともなると代謝も落ちてきているため、これまでと変わらない生活をしていても、太りやすくなったり、何かしら不調をきたしたりしてしまいます。

運動不足のまま代謝を上げるというのは、少し無理があるような気もしますし、もちろん適度な運動をするに越したことはないのですが、運動をバッチリしなくても代謝を上げることができる可能性はゼロではありません!

できることはありますので諦めないでくださいね。

運動不足の40代が考えたい!代謝を上げるメリットとは?

30代はお肌の曲がり角なんていいますが、その言葉を借りるなら40代は代謝の曲がり角…。20代、30代であれば、代謝を上げるのも少しやれば効果が出ていたかもしれませんが、残念ながら40代で同じことをしても、想定どおり代謝を上げることができる…とはいきません。

40代から代謝を上げることのメリットをいくつか紹介しますので、運動不足を感じている方はモチベーションアップの糧にしてくださいね!詳しくご紹介します。

運動不足の40代が考えたい!代謝を上げるメリット①病気のリスク軽減

代謝を上げると、さまざまな病気のリスクを軽減できるといわれています。運動不足の人はいうまでもなく代謝は落ちますし、太りやすくもなることは容易に想像できるのではないでしょうか?

肥満はあらゆる病気の引き金にもなりえます。また、運動不足ゆえに、筋肉や骨も衰え、女性に多いとされる骨粗鬆症を引き起こしてしまう可能性もあるのです。

代謝を上げることで肥満抑制にもなりますし、血行促進をすることで冷えなどによる体調不良、生理不順、腰痛なども改善することができます。

40代ともなると、運動不足ゆえに血行が悪くなってしまい起こる諸症状も多々ありますので、体調を改善したい・肩凝りや腰痛を軽減したいという時にも、代謝を上げることで改善されることもあるのですよ♪

参考リンク:厚生労働省|身体活動・運動

運動不足の40代が考えたい!代謝を上げるメリット②老化速度を穏やかに!

運動不足は筋力が落ちるだけではなく、あらゆる細胞・血管までも衰えさせてしまう原因にもなります。

代謝が落ちる→カロリー消化が鈍くなる→老廃物がたまり肌荒れが起きる・便秘になるなど、美容にも直結する老化現象を加速しかねません。

もちろん、その老廃物によって血管なども衰えて老化も進む一途…。

運動不足を解消し、代謝を上げるだけでもこういった老化のスピードを穏やかにすることはできます。

たまにいませんか?年齢不詳な元気な人や、いくつになってもシワもなく美肌な人。

そういった方に美容の秘訣を聞いても「なにも特別なことはしていないよ」なんて答えるケースがありますが、もしかしたら、その人は、運動不足であったとしても、代謝を上げる生活をできているのかもしれませんね。

参考リンク:e-ヘルスネット|加齢とエネルギー代謝

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