必要な栄養素量摂れてる?アラフォーから気をつけたい病気も紹介!

アラフォーから摂るべき必要な栄養素④ビタミンD

太陽を浴びることで、体内で形成もできるビタミンD。ですが、逆にアラフォーともなると紫外線によるシミや肌の劣化の方が心配で、太陽を浴びなくなっていないでしょうか。

だからこそ食事でしっかり摂取しておきたい栄養素でもあるんです。

ビタミンDは骨の形成や免疫力をコントロールするのにも必要な栄養素ですので、コロナ対策としてもおすすめ。ちなみに、ビタミンDはあん肝やしらす、鮭などに多く含まれています。

アラフォーから摂るべき必要な栄養素⑤タンパク質

健康維持に必要な3大栄養素のひとつでもあるタンパク質(他の2つは炭水化物と脂質)ですが、アラフォー女性が摂取不足になる落とし穴がある栄養素でもあるんです。

というのも、ダイエットをしても今までのやり方では落ちにくいからと、食事制限をするアラフォー女性が多いから。

炭水化物を避けたいけど、体にいい食事を…とするあまり、野菜中心の食事やスムージー中心の食事をしがちです。

野菜中心の食事は悪いことではない。けれど…

もちろん、野菜中心の食事は悪いことではありません。しかし、野菜中心の生活って、生きるために必要な3大栄養素が不足しがちになるんです。

結果、健康な筋肉維持ができず、肩こりや腰痛、爪や髪質の劣化、集中力の欠落、肌トラブルなど、ダイエットどころではないレベルの、老化現象を加速させる危険があります。

野菜中心もいいのですが、肉や魚もしっかり食べるようにしてくださいね。

アラフォー必見!必要な栄養素が不足すると起こる病気4つ

必要な栄養素が不足すると、アラフォー以降に発症しやすい病気や不調があります。

食事って本当に体に出ますし、アラフォーからはただでさえホルモンバランスが崩れたり、肌質や髪質が変わってくる時期です。

一生懸命、肌ケアをしようが、いいトリートメントを使用しようが、改善されないのは、栄養素の欠落が原因かも…。

そんな、恐ろしい栄養素不足から起こる不調を、いくつかご紹介しますね。

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