更年期には15分ヨガでスッキリ!更年期に効くヨガポーズ5選

最近身体がほてりやすい、なんだか眠れない・・など更年期の症状が出始めているという方には毎日15分ヨガのポーズを取ることをお勧めします。ヨガには、女性ならではの身体の悩みや体質を改善する効果があります。1日15分間更年期の症状に効果的なヨガのポーズをご紹介します。

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15分!更年期の症状に効果的なポーズ【胎児のポーズ】


https://www.pakutaso.com/20140349066no.html

 ・仰向けに寝て、手は腰の左右に置き手のひらは床に。
 ・息を吸いながら、両膝を胸に引き寄せる
 ・少し上体を起こし両腕でひざをかかえ、呼吸しながらポーズ
 ・ゆっくり元の位置に戻す。

・効果

 心を落ち着け、全身の緊張をときほぐす効果がある。 

 更年期の月経は量もサイクルも不安定。女性に心身に負担が増加します。
 デリケートなこの時期に 15分ヨガで最もお勧めしたいヨガポーズ。 

 初めは少し大変ですが、無理をせずに。少しづつ柔らかくなって楽になります。
ポーズの完成度は重要ではありません。
15分。一日に15分自分自身の心と体のためにリフレッシュし、
いつまでも伸び伸びとした毎日をすごしませんか。

更年期、それでもあなたの笑顔は、家族にとっても大切な幸せの要素の一つですから・・・。

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