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おばさん体型になりたくない!アラフォーでも綺麗な体型を保つ方法

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息抜きのだらだら食

つい、息抜きのコーヒーと一緒にだらだらとお菓子をつまんでいませんか?忙しいアラフォー女性、休日やふと時間が空いた時、甘いものとコーヒーは最高にほっとしますよね。ただ、お菓子の量と時間はきちっと決めておいてくださいね。だらだらとずーっとつまみ続けると血糖値が上がったままになり、脂肪をため込みやすい体になってしまいますよ。

夜更かし

質のいい睡眠は体を健康に保つために必要な習慣です。特にアラフォー女性は、睡眠が不足すると代謝が落ちるのでいいことがありません。おばさん体型になってしまう要因の一つです。質のいい睡眠を取ることは、体型維持やダイエットにつながります。また、同様にきちんと眠ることでお肌もきれいに保たれますよね。

実は、科学的な根拠はないそうですが、夜10時~2時が美容などに効くゴールデンタイムといわれていることもあったように、夜更かしは極力避けましょう。

足を組むなどの習慣

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体を歪ませることは、おばさん体型になってしまう一つの原因です。例えば片方の足だけを頻繁に組んでいたり、カバンを片方の肩に集中してかける行為は、体型を歪ませる悪習慣になります。こういった行為が見られたら、体の歪みを感じているサインだと思いましょう。意識的にこの悪習慣をやめると体のバランスがとれ、体型も変わってきますよ。

実は、これだけの行為で左右の足の長さが2、3センチずれてしまうということも起こりえるのです。それだけずれてしまったら体型が崩れてしまうのは当然ですよね。なかなか難しいことですが、左右均等に体を使うことを意識するのも、体型維持には大事なことです。

体型カバーする洋服ばかり着る

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アラフォー女性がやりがちなのが、体型カバーの洋服ばかり着ることです。体型が変化し、体のラインを見せることができなくなったアラフォー女性はチュニックやワンピース、ワイドパンツなど、ゆるシルエットの洋服などを選びがちです。もちろんファッションとして確立していますし、おしゃれなものも多いです。しかしそればかりでは自分の体型に疎くなってしまい、ちょっとした変化にも気付きにくくなってしまいます。日々、自分の体とまっすぐに向き合う、ちょっと嫌でも直視することが、体型を崩さないために厳しくも大切なことです。

自分の変化から目をそらさず、気持ちを引き締めるためにも、たまにはウェストラインがでる洋服や、ヒールを履いて足を緊張させるなどしてくださいね。こういった体への適度な緊張が、女性の綺麗を作る要因ですよ。

いつまでも綺麗な体型を維持しましょう!


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アラフォー女性でもできる運動や生活習慣の改善についてお話ししました。綺麗を作るには、毎日の積み重ねが大切です。ハードな運動やあまりにも高い目標ではくじけてしまいます。まずは小さいことでも毎日意識して続けることが一番大事なことです。おばさん体型にならないためにも日々の意識を変えましょう。「あの人アラフォーなの?」と驚かれるぐらい、いつまでも綺麗な体型を維持するよう意識を保ちましょう。

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