【40代から始める】絶対痩せる!アラフォーから始める本気ダイエットの方法やメリットまとめ

これまで何度もダイエットを試みては挫折してきた…そんな方も多いのではないでしょうか。しかし、アラフォーになると脂肪も落ちにくくなってきますので、これまでと同じように挫折を繰り返していては、あっという間にだらしない体形になってしまう可能性も…。そうならないためにも、そろそろ本気のダイエットを始めましょう!

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アラフォーからは本気でダイエットを始めるべき理由

「ちょっと食事を抜けば体重が戻った」、「少しの運動で痩せることができた」
若い頃と比べ、アラフォーになるとなかなか痩せることが難しくなってきます。アラフォーからは今まで以上に本気でダイエットをしないと痩せることができません。

今までよりも痩せにくいのには理由があります。まずは代謝が落ちることです。何もしなくてもカロリーを消費するエネルギーを基礎代謝と言いますが、それが若い頃に比べて少なくなるのです。一般的に23歳ごろにこの基礎代謝は最大になり、それ以降は年齢を重ねるごとに緩やかに減少していくとされています。

このため、今まで以上に運動をしないと、なかなか脂肪は燃焼しません。

また、アラフォーになって体力がないと感じたことはありませんか。
これは、筋力が落ち、少しの運動でも疲れやすくなってしまうからです。運動やトレーニングをする習慣のないアラフォーは、筋力が衰え脂肪を燃焼する働きを手助けするものがありません。アラフォーのダイエットでは、まず筋力をつけることが必要になります。

さらにアラフォーが仕事や育児のストレス等で暴飲暴食になったり、食事を栄養バランスを考えずに食べていると、太ってしまうだけです。ダイエットを本気で成功させるにはバランスの良いよく時を心がける必要があります。

「今までと同じように」が運動面でも、食事面でも通用しないので、アラフォーがダイエットをしようとする時は今まで以上に本気になりましょう。必ず結果がついてきますよ。

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