【40代から始める】絶対痩せる!アラフォーから始める本気ダイエットの方法やメリットまとめ

これまで何度もダイエットを試みては挫折してきた…そんな方も多いのではないでしょうか。しかし、アラフォーになると脂肪も落ちにくくなってきますので、これまでと同じように挫折を繰り返していては、あっという間にだらしない体形になってしまう可能性も…。そうならないためにも、そろそろ本気のダイエットを始めましょう!

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ダイエットを継続させるコツは?


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本気でやせたいと思っているアラフォー女性。ダイエットは継続することが大切ですが、継続するにもコツがいります。なかなか続かなくて挫折したという経験があるアラフォー女性がたくさんいるのではないでしょうか。そこで、あなたの本気のダイエットを継続させるコツをご紹介します。

目標を高く設定しない

ダイエットでありがちなのが、目標を高く設定することです。あなたは、「1ヶ月以内に10キロ痩せる」と言われたらどう思いますか。高すぎる目標に、始める前からくじけてしまうのではないでしょうか。

そこで、目標は低く設定しましょう。ダイエット期間は必ず長期間にしましょう。1ヶ月に1〜2キロペースが好ましいです。もし最終的に10キロ痩せたいのであれば、少なくとも10ヶ月〜12ヶ月期間を考えてくださいね。

ゆるくて良いので継続させること

アラフォーダイエットは本気を出すことが必要です。しかし、だからと言って運動や食事生活をずっと「本気」でしていくのはストレスがかかってしまうことです。

ダイエットを継続するためには、そのストレスがあってはいけません。「本気を出さなければ」と毎日ダイエットで決めたことを完璧にしようとする必要はありません。それよりも、体調の悪い日は少し運動を休んだり、1週間に1度は甘いものを許したりと少し気を抜くときを与えてあげましょう。

本気でダイエットをしたいのであれば、途中で本気で突っ走りすぎてくじけてしまうより少しでも継続することの方が大事です。ぜひ、ストレスフリーでダイエットをしましょう。

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