【40代から始める】絶対痩せる!アラフォーから始める本気ダイエットの方法やメリットまとめ

これまで何度もダイエットを試みては挫折してきた…そんな方も多いのではないでしょうか。しかし、アラフォーになると脂肪も落ちにくくなってきますので、これまでと同じように挫折を繰り返していては、あっという間にだらしない体形になってしまう可能性も…。そうならないためにも、そろそろ本気のダイエットを始めましょう!

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ヨガ


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ヨガは、インナーマッスルを鍛えるため、ボディラインを引き締めるのにとても適しているスポーツです。また、運動量もさほど多くないので、運動が苦手なアラフォーにぴったりなのではないでしょうか。

ヨガでは全身をくまなく使うポーズが多いので、普段意識していないような筋肉や体のパーツを動かすことになります。また、体幹をあげるポーズも多いので、知らないうちに姿勢がよくなっていることでしょう。姿勢がよくなると筋肉は緊張するので、ダイエットとして体を引き締める効果があります。

アラフォーでダイエットを本気で始めたいけど、激しい運動が苦手な方はぜひヨガから始めてみましょう。

スクワット


https://www.pakutaso.com/20160549134post-7850.html

スクワットは、数ある筋トレの中で一番簡単にできるトレーニングです。仕事や育児に忙しいというアラフォーは、スクワットを日常生活の一部に取り入れて見ませんか。

本気でダイエットをするということは、意識を変えるということです。「仕事や育児が忙しすぎて運動の時間がとれない」という人は、ただの言い訳でしかありません。スクワットなら場所を選ばないので、いつでも行うことができます。食事を作りながらスクワットを10回したり、仕事中トイレにたったついでにスクワットをできるだけしたりと、スクワットをできる時間が1日の中にあります。

「ボディラインを変えたい」、「ダイエットで綺麗になりたい」と本気で考えているアラフォーは、ぜひこのながらスクワットをしましょう。日常生活の一部になってしまえば継続することも楽ですよね。ぜひ試してくださいね。

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