【40代から始める】絶対痩せる!アラフォーから始める本気ダイエットの方法やメリットまとめ

これまで何度もダイエットを試みては挫折してきた…そんな方も多いのではないでしょうか。しかし、アラフォーになると脂肪も落ちにくくなってきますので、これまでと同じように挫折を繰り返していては、あっという間にだらしない体形になってしまう可能性も…。そうならないためにも、そろそろ本気のダイエットを始めましょう!

公開日:    最終更新日:

三食きちんと食べる

ダイエットだからといって、一食食事を抜くのはいけません。同様にアラフォーにとって厳しいカロリー制限や糖質オフも好ましくありません。

特に朝食を抜いてしまうという人は、注意をしましょう。朝食べないことは、1日のエネルギー源が確保されないことになるので、途中の間食が多くなったり1日だるい疲労感で過ごすことになります。さらに脳に栄養が行き渡らないので何をするにも中途半端になっていまいます。

また、太ったからといってカロリー制限ばかり気にしていると痩せるどころかげっそりと不健康になってしまう恐れも。さらに最近話題の糖質オフの食事方法も危険な要素を含んでいます。エネルギー源となる炭水化物をとらないと、エネルギー源となる糖分が体からなくなってしまうので筋肉がなくなって脂肪分が増えてしまうことになります。それでは代謝の下がったアラフォーの代謝が落ちてしまうというダブルパンチですよね。

本気で体を引き締めたいと思うアラフォーの基本的な食生活としては、三食しっかりバランスよく食べることです。

上質なタンパク質をとること


https://www.instagram.com/p/BoUMQNKhmwV/media/?size=l

特にアラフォーの食生活で大事なことは、筋肉を作ってあげるタンパク質をとることです。筋肉をつけることで、代謝がアップするので脂肪分が減り体が引き締まります。「ダイエット中にお肉は食べてはいけない」と思うのではなく、本気で体を引きしてめたいのであれば良質なタンパク質を十分にとりましょう。

特に鶏肉のささみであれば、脂肪分が少ないので食べるのに気にならないでしょう。アラフォーのダイエットでは、食生活でとる食品を減らすことを考えるのではなく、足すことで綺麗にやせましょう。

関連記事