体の中から変えていく♪美容に効果のあるお茶特集

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お茶には美容効果のあるものがたくさん♪

お茶やハーブティーには、美容効果があるものやダイエットのお供にするのにぴったりのものなど、嬉しい効果を持っているものがたくさんあります。

今回は特に美容効果が期待できるお茶をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

お茶は1日にどらくらい飲めばいい?

「美容に効果が期待できるお茶は、一日にどのくらい飲んだら良いの?」

お茶を生活に取り入れるときに、そんな疑問を持つ方は少なくないのではないでしょうか。

お茶は薬ではないので、明確に摂取量が決まっているわけではありません。ですがハーブやお茶の中には、あまりに大量に摂取するのは良くないものもあります。何事もやりすぎは良くないわけです。

あくまで目安になりますが、同じ種類のお茶は一日に1杯~3杯程度を目安に飲むと良いのではないでしょうか。

またお茶はもちろん、お水(ミネラルウォーターなど)もしっかりと飲むようにしてください。水分は身体にとってとても重要なものですので、こまめに水分補給をするようにしましょう。

美は1日にしてならず!継続して飲むことが大切

美容や健康に効果のあるお茶は、継続して飲むことがとても大切です。スキンケアなども毎日行うからこそ、効果があります。

お茶は相性がありますので、色々なものを飲んでみて毎日続けることができそうと思うものを選んでみるのが良いでしょう。無理なく続けるためには味も大事ですから、好みに合った美味しく飲めるものを選びたいですね。

ちなみにお茶やハーブの中には、妊娠中にはあまり飲まない方が良いもの(ホルモンに作用する効果があるものなど)もあります。

妊娠中や授乳中の方は、トラブルを避けるためにも、必ず飲む前に「妊娠中に飲んでも問題ないか」を確認するようにしてください。また植物アレルギーを持っている方や薬を服用している方も、禁忌に該当しないかどうかチェックするようにしましょう。

美容に効果のあるお茶特集

美容効果が期待できるお茶:ローズヒップティー

ローズヒップは美容効果の高いハーブとして知られています。メジャーなのでハーブティーやお茶などにあまり詳しくないという方であっても、名前は聞いたことがあるのではないでしょうか。

香りは控えめで、味はほのかな酸味と甘みがあります。

ローズヒップティーには、たくさんのビタミンCが含まれています。レモンの約20倍であるとも言われており、美容に気を使っている方にはかなり嬉しいですよね。

またビタミンCだけでなく、ビタミンEやビタミンK、マグネシウムやカルシウムなどのミネラル類、ポリフェノールや食物繊維も含まれています。ミネラルも美容と健康のためには欠かすことができません。お茶で摂取できるなら手軽で嬉しいですね。

ローズヒップティーに使用されているのはローズヒップの実なので、お茶を淹れた後の実も食べることができます。食物繊維が豊富に含まれているので、実も食べればお腹の調子の改善に効果的です。

ローズヒップはお茶として飲むのはもちろんジャムなどにしても美味しく摂ることができますので、ぜひ色々なアレンジを試して楽しんでみてください。

美容効果が期待できるお茶:ハイビスカスティー

ルビー色の水色が美しいハイビスカスティー。酸味が強く、香りも華やかです。

先にご紹介したローズヒップとの相性がとても良いので、ローズヒップ&ハイビスカスのブレンドティーを楽しんでみるのもおすすめ。また紅茶などとブレンドしても美味しく飲むことができますよ。

ハイビスカスティーには、ビタミンCやクエン酸などが豊富に含まれています。ビタミンCは美容と健康に大切な成分なので、たっぷりと含まれているのはとても嬉しいですね。さらにクエン酸は疲れをとってくれる効果があるので、疲労回復に効果的です。

またハイビスカスティーにはカリウムも含まれており、むくみ解消効果が期待できます。ダイエット中の方にも嬉しいお茶であると言えるでしょう。

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