体の中から変えていく♪美容に効果のあるお茶特集

種類によってさまざまな栄養・成分が含まれているお茶。中には美肌やダイエットといった、美容に効果のあるものも。そこで今回は、数あるお茶の中でも特に美容に効くお茶の種類や、効果的な飲み方についてご紹介していきます。化粧水などを使った外側からのケアも大切ですが、お茶を飲んで内側からのケアもしていきましょう!

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お茶には美容効果のあるものがたくさん♪


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お茶やハーブティーには、美容効果があるものやダイエットのお供にするのにぴったりのものなど、嬉しい効果を持っているものがたくさんあります。
今回は特に美容効果が期待できるお茶をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

お茶は1日にどらくらい飲めばいい?


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「美容に効果が期待できるお茶は、一日にどのくらい飲んだら良いの?」
お茶を生活に取り入れるときに、そんな疑問を持つ方は少なくないのではないでしょうか。

お茶は薬ではないので、明確に摂取量が決まっているわけではありません。ですがハーブやお茶の中には、あまりに大量に摂取するのは良くないものもあります。何事もやりすぎは良くないわけです。

あくまで目安になりますが、同じ種類のお茶は一日に1杯~3杯程度を目安に飲むと良いのではないでしょうか。
またお茶はもちろん、お水(ミネラルウォーターなど)もしっかりと飲むようにしてください。水分は身体にとってとても重要なものですので、こまめに水分補給をするようにしましょう。

美は1日にしてならず!継続して飲むことが大切


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美容や健康に効果のあるお茶は、継続して飲むことがとても大切です。スキンケアなども毎日行うからこそ、効果があります。お茶は相性がありますので、色々なものを飲んでみて毎日続けることができそうと思うものを選んでみるのが良いでしょう。無理なく続けるためには味も大事ですから、好みに合った美味しく飲めるものを選びたいですね。

ちなみにお茶やハーブの中には、妊娠中にはあまり飲まない方が良いもの(ホルモンに作用する効果があるものなど)もあります。妊娠中や授乳中の方は、トラブルを避けるためにも、必ず飲む前に「妊娠中に飲んでも問題ないか」を確認するようにしてください。また植物アレルギーを持っている方や薬を服用している方も、禁忌に該当しないかどうかチェックするようにしましょう。

美容に効果のあるお茶特集

美容効果が期待できるお茶:ローズヒップティー


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ローズヒップは美容効果の高いハーブとして知られています。メジャーなのでハーブティーやお茶などにあまり詳しくないという方であっても、名前は聞いたことがあるのではないでしょうか。
香りは控えめで、味はほのかな酸味と甘みがあります。

ローズヒップティーには、たくさんのビタミンCが含まれています。レモンの約20倍であるとも言われており、美容に気を使っている方にはかなり嬉しいですよね。
またビタミンCだけでなく、ビタミンEやビタミンK、マグネシウムやカルシウムなどのミネラル類、ポリフェノールや食物繊維も含まれています。ミネラルも美容と健康のためには欠かすことができません。お茶で摂取できるなら手軽で嬉しいですね。

ローズヒップティーに使用されているのはローズヒップの実なので、お茶を淹れた後の実も食べることができます。食物繊維が豊富に含まれているので、実も食べればお腹の調子の改善に効果的です。
ローズヒップはお茶として飲むのはもちろんジャムなどにしても美味しく摂ることができますので、ぜひ色々なアレンジを試して楽しんでみてください。

美容効果が期待できるお茶:ハイビスカスティー


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ルビー色の水色が美しいハイビスカスティー。酸味が強く、香りも華やかです。
先にご紹介したローズヒップとの相性がとても良いので、ローズヒップ&ハイビスカスのブレンドティーを楽しんでみるのもおすすめ。また紅茶などとブレンドしても美味しく飲むことができますよ。

ハイビスカスティーには、ビタミンCやクエン酸などが豊富に含まれています。ビタミンCは美容と健康に大切な成分なので、たっぷりと含まれているのはとても嬉しいですね。さらにクエン酸は疲れをとってくれる効果があるので、疲労回復に効果的です。
またハイビスカスティーにはカリウムも含まれており、むくみ解消効果が期待できます。ダイエット中の方にも嬉しいお茶であると言えるでしょう。

美容効果が期待できるお茶:ヒースティー


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ヒースティーは、香り・味ともに薄めなので、他のハーブやお茶とブレンドして飲むのがおすすめです。癖がないので比較的どんなお茶とブレンドしても、美味しく飲むことができるでしょう。

ヒースはハーブの一種であり、アルブチンという成分を含んでいます。アルブチンはメラニンの生成を抑制してくれる効果のある成分で、美白ケアができるスキンケアアイテムなどにもよく配合されています。
ですのでヒースティーは、シミやそばかすを予防したい方に適しているお茶であると言えるでしょう。屋外で良く過ごす方はもちろん、レジャーでたっぷりと日差しを浴びてしまった後に飲むのもおすすめです。

さらに身体に嬉しいミネラルを豊富に含んでいるという特徴もあります。ミネラル補給のためにヒースティーを飲むのも良いでしょう。

美容効果が期待できるお茶:ローズマリーティー


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ローズマリーは料理に使われることの多いハーブですが、お茶として飲むこともできます。ローズマリーティーは、すっきりとした風味が特徴で、他のハーブとブレンドしても、シングルでも飲むことができますよ。

ローズマリーは「若返りのハーブ」と呼ばれていたこともあるくらい、美容効果&健康効果が期待できるハーブです。ローズマリーには活性酸素を除去する効果のある成分が配合されているのでアンチエイジング効果が期待できるでしょう。ポリフェノールなども含まれています。

またローズマリーは頭をすっきりとさせてくれる効果のあるハーブなので、リフレッシュ効果や頭脳明晰効果も期待できます。記憶力などを高めてくれるので、ローズマリーティーを勉強のお供にするのもおすすめです。
消化を促進させる効果もあるので、こってりめの料理を食べたあとにローズマリーティーを飲むのも良いでしょう。

美容効果が期待できるお茶:ジンジャーティー


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