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「睡眠」の記事一覧

職場や自宅で心と身体をリラックスする方法16選

日々のストレスや悩みを抱えている人は多くいます。しかし、そのストレスを一日も早く解消することができたら、より楽しく充実した毎日を過ごせると思いませんか?そこで、ストレスを解消するために効果的なリラックスする方法をご紹介します。職場や自宅などでできるリラックスする方法や避けたい行動などを詳しくご紹介しますので、最近疲れが溜まっているなと感じている人は必見です!

心も身体も健康に!有酸素運動の効果や方法を詳しくご紹介

ダイエットに効果的と言われている有酸素運動ですが、ダイエットに効果があるのはもちろん、ダイエット以外にもその効果がたくさんあります。より効果が出る有酸素運動の方法や適した時間、より効果を出す為に必要なことは?有酸素運動は筋肉が減ってしまうの?など、みなさんの疑問にお答えするべく、詳しくご紹介します!ぜひ参考にしてくださいね。

女性が陥りがちなインポスター症候群。自分の過小評価から抜け出そう

頑張って目標を達成しても達成感がなく、「自分はまだまだ未熟だ」と落ち込んでしまう「インポスター症候群」。実力やキャリアがあるにも関わらず自信がなく、自分を極端に過小評価してしまうのはなぜなのでしょう? 約7割の人が人生に一度は経験するという「インポスター症候群」からの上手な抜け出し方をご紹介します。

自律神経の乱れによる体調不良、原因はストレスかも。解決方法は?

頭痛、胃痛といった痛みを伴う症状から、冷えや体のほてりといった厄介な症状まで、さまざまな不調を引き起こす自律神経の乱れ。そんな自律神経の乱れの大きな原因としてストレスがあります。そこで今回は、自律神経とストレスの関係性や、ストレスをできる限り軽減させるための方法についてご紹介していきます。自律神経の乱れで悩んでいる方はチェックしてみてくださいね。

今すぐ忘れたいゾッとする夢!悪夢の傾向と対策を教えます

たまにびっくりするほど怖い悪夢を見てしまうことってありますよね。思わず飛び起きても心臓がバクバクして、強烈すぎてなかなか現実に戻れない怖い夢。不吉な予感で1日のスタートが台無しになってしまうこともあるものですが、何か対策はないのでしょうか。今回は悪夢の意味を知り、すばやく悪夢の記憶を消去する方法をご紹介します。

小鼻周りの黒ずみは酸化した角栓が原因!正しいケアと予防で美肌に

いつの間にかできてしまう小鼻周りの角栓の詰まりや黒ずみ!皮脂の分泌が多い小鼻周りにできやすく、肌の印象を悪くしてしまうことから、悩んでいる人も多いようです。頑張って角栓ケアをしてもなかなかキレイにならない角栓の詰まりや黒ずみは、間違ったケアや日常生活が原因かもしれません。角栓の詰まりや小鼻周りの黒ずみは、正しいケアと予防が大切。今回は、角栓の詰まりや小鼻周りの黒ずみのケアと予防方法をご紹介します。

毎日の寝る前ストレッチの効果とは?嬉しい寝る前ストレッチの効果6選

毎日ストレッチしてますか?ストレッチしたい!と思っていても、なかなか続けられていないという方も多いのではないでしょうか。毎日コツコツ続けるためにも、まずは寝る前ストレッチの効果を知りたいですよね。今回は、寝る前にストレッチでどのような嬉しい効果があるのかご紹介します。

メリットがたくさん!ダイエットに効果的なランニングの方法とは?

健康維持やダイエットを目的として、ランニングをする人が増えています。運動したいなと思った時に気軽にできるランニングには、実は様々なメリットがあるんです。そこで、ランニングを行うことのメリットや、よりダイエットに効果的なランニングの方法について紹介します。