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「睡眠」の記事一覧

更年期になって月経が頻発する…その原因と対策方法は?

更年期になると現れる症状の1つが頻発月経。生理が通常よりも短いサイクルできてしまう症状です。女性ホルモンの減少により起きる頻発月経ですが、日常生活に支障をきたすのはもちろんのこと、体調に悪影響が出る場合もあります。頻発月経の原因や対策方法、予防方法を知って、しっかりと対処していきましょう。

【免疫力を高めるために】自律神経とリンパの関係性とは?免疫力をつけ体調を整えるためには

皆さんは「自律神経」と「リンパ」をご存知ですか?言葉は知っているけれど、具体的にどんな役割を持っているかは分からないという方が多いのではないでしょうか。自律神経は内臓の働きを調整するための神経、リンパは体内を流れる体液の1つで、老廃物を運んだり免疫力を高める役割があります。この2つには実は大きな関わりがあるのです。今回はこの2つの役割・関わりについて詳しく解説します。

【簡単】寝る前の新習慣!自律神経を整えて睡眠の質を上げる方法

質の良い眠りは体や心の健康状態に大きく関わってきます。もしもあなたが「寝つきが悪い」「途中で目覚めてしまう」といった悩みを抱えている場合、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。心身を健康に保つため、寝る前に自律神経をきちんと整えて、上質な睡眠をとることができるよう心掛けましょう。

【簡単】普段の入浴で自律神経を整える!自律神経の乱れを整える入浴法とは

最近疲れやすい、寝付きが悪いなど身体の不調を感じる方は、もしかすると自律神経が乱れているかもしれません。自律神経が乱れると、疲労感が取れない、体温調節ができなくなる...など普段の生活に支障をきたす可能性もあります。忙しくてなかなか自分を労る時間がない方でも簡単にできる自律神経の乱れを整える方法が入浴です。今回は、自律神経の乱れに効く入浴方法をご紹介します。

【不安解消に効果的】不安な時や落ち着かない時に効果的なアロマ12選

新しい環境に飛び込む時、大きな挑戦をする時、なんだかすべてがうまくいかない時・・どうしても不安な時ってありますよね。そんな時にぴったりなアロマをご紹介します。アロマにはたくさんの効果がありますが、不安解消やストレス解消にも効果的なんです。

アロマオイルで良質な睡眠を♪安眠に効果的なアロマオイル15選

最近良く眠れていますか?あまり寝れていないという方におすすめなのがアロマオイルです。アロマオイルをうまく活用すると、睡眠の質が上がりスッキリと起きられるのだとか。今回は、良質な睡眠をとるためにおすすめなアロマオイルをご紹介します。

不眠に効く!よく眠れる不眠に効果的なアロマ!睡眠の質向上に効果あり

最近良く寝れない、寝ても疲れが取れない・・という方も多いのではないでしょうか。仕事が忙しくストレスが溜まると睡眠の質も落ちてしまいます。 そんな方におすすめなのがアロマです。アロマの香りで癒やされながら眠りにつくと、深い眠りに誘われます。今回は、不眠に効果的なアロマをご紹介します。

ヨガで自律神経を整える!ヨガの驚くべき効果と初心者でもできるオススメのポーズ

なんとなく調子が悪い、そんな時は自律神経が乱れているかもしれません。仕事や家事育児に忙しい女性は、頭痛や不調を感じやすいかもしれません。身体の調子をつかさどっている自律神経はちょっとしたことで乱れてしまいます。仕事や育児、人間関係のストレス、睡眠不足、冷えなど、外部からの刺激ですぐに左右されてしまいます。最近疲れやすい・・は自律神経が乱れ始めているサインかもしれません。一度自律神経が乱れてしまうと、自律神経失調やうつ病など深刻な病気になる可能性もあります。自律神経を整えたいと思った時に、最適なのが4,000年前に誕生したと言われている『ヨガ』です。今回は、自律神経を整えるのにぴったりなヨガのポーズをご紹介いたします。